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폼롤러 두꺼운거 ㄴㄴ 허리 조심 천천히 하세요 ㅈㄴ 회오리감자같지만 겁나 시원함 3 4만 해도 됨

바른자세에 중요한 코어&허리 강화운동 Ⅱ ​ 5회차 8월 틀어진 골반을 잡아주는 스트레칭 및 강화운동 ​ 6회차 8월 굽은등을 펴주는 둔근 스트레칭 및 강화운동 ​ 7회차 8월 튼튼한 하체를위한 하체 스트레칭 및 강화운동 Ⅰ ​ 8회차 8월 .튼튼한 하체를위한...

굽은허리 쫙펴주는 3가지운동 허리가 굽어버리면 키가 작아보이고, 소화기능까지 떨어지게 됩니다. 무엇보다 디스크까지 돌출돼...각별한 주의가 필요해요! 신체의 중심인 허리만 펴줘도 다리나 손, 목 등이 편안해진다고 하니 허리아프신 분들은 꼭 따라...

알려주는 3초 굽은 등 교정법 굽은 등을 3초 만에 펼 수 있는 운동법을 소개해 드릴게요. 운동 방법 1. 벽 앞에 서주세요. (약 50cm 정도 떨어져 서시면 됩니다) 2. 배를 살짝 벽에 붙여주세요. 3. 그 상태에서 머리를 천천히 뒤로 젖혀주세요. 정말 간단...

말린 어깨를 펴주고 상체 프레임을 넓혀주는 간단한 스트레칭과 체형 진단법 (굽은 어깨, 라운드 숄더, 상완골 전방활주) 말린 어깨를 펴주고 상체 프레임을 넓혀주는 간단한 스트레칭과 체형 진단법 (굽은 어깨, 라운드 숄더, 상완골 전방활주) (youtube...

만들고 ​ 이로 인해 거북목, 라운드숄더 등 체형의 변형된 패턴이 생기게 됩니다 광배근 스트레칭 굽은등 펴기 굽은등 펴기 첫 번째는 광배근을 늘려주는 정적 스트레칭입니다 ​ 광배근의 시작점(기시점) 중 가장 하부에 위치한 부분이 엉치뼈이고 ​ 끝지점...

굽은등을 펴주는 스트레칭 2. 허리와 다리를 시원하게 풀어주는 스트레칭 하나. 의자에 앉아 왼쪽 다리는 앞으로 펴고 오른쪽 다리는 왼쪽 무릎에 올린다 둘. 발끝은 몸쪽으로 당기며, 호흡을 내 쉬며 천천히 상체를 앞으로 10초동안 숙여준다 셋. 똑같은...