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굽은 등 펴는 운동 기구 활용 방법 2024.01.20해당카페글 미리보기
굽은 등 펴는 운동 기구 활용 방법 척추닥터의 이야기 2023. 3. 6. 16:34 척추 닥터는 일상에서 자세로 인해 불편함을 겪으시거나 잘못된 자세를 고치시고 싶으신 분들을 위해 전문적 정보를 제공해 드립니다. 안녕하세요. 자세교정 전문 척추닥터입니다...
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(8월 17일 서울) 흉추 가동성 증진과 굽은등을 펴주는 클럽벨을 활용한 기능성 운동 2024.07.22해당카페글 미리보기
활용한 기능성 운동 Part.1 클럽벨을 활용한 흉추 가동성 운동 Part.2 클럽벨을 활용한 흉추 가동성 운동 Part.3 클럽벨을 활용한 굽은등 펴는 운동 📌이번 세미나를 통하여 바른 움직임으로 피트니스 및 재활분야의 실력 있는 전문가로 성장할 수 있는...
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집에서 혼자 하기 좋은 굽은등 펴는 운동 2024.02.08해당카페글 미리보기
출처 : 여성시대 작은 운동 배운 적 있어서 근육 인지도가 있는 사람, 어깨 관절이 안정적인 사람만 따라하는게 좋을 것 같음!! (동작 따라할 때 관절이 찝히거나 아프거나 덜컥거리면 ❌) Instagram에서 이 게시물 보기 د.محمد الحلاج |دكتور علاج طبيعي...
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[굽은등]뇌압상승할때 굳는 뒷목 어깨근육뭉침 + 거북목 일자목 확 펴는 등 날개뼈 교정운동 2024.02.21해당카페글 미리보기
[굽은등]뇌압상승할때 굳는 뒷목 어깨근육뭉침 + 거북목 일자목 확 펴는 등 날개뼈 교정운동 (77291) [굽은등]뇌압상승할때 굳는 뒷목 어깨근육뭉침 + 거북목 일자목 확 펴는 등 날개뼈 교정운동 #승모근통증 #등통증 #날개뼈통증 #일자목스트레칭...
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굽은등으로 통증에 지친 당신을 도와주는 단월드 기체조 생활체조 2023.12.21해당카페글 미리보기
등을 펴는 것만으로도 거북목과 구부정한 등이 해결되고 통증은 사라지는데 등을 바르게 펴려면 굳어진 앞쪽 근육을 풀어주고 약해진 등쪽 근육을 강화시킬 필요가 있다고 해요. 굳어진 근육을 풀어줄 때는 굳어진 방향으로 계속 푸는 것보다 굳어진 방향...
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어깨가 안으로 말리고 굽은 등을 펴는 단월드 홈트레이닝 2023.10.17해당카페글 미리보기
거실에 앉아 단월드에서 배운 수련법들을 떠올리며 운동합니다. 책상에 워낙 오래 앉아 있는 형태라 어깨와 등이 굽어지고 있어서 체형교정 운동에 신경쓰고 있습니다. 바른 체형이 아니기에 보기에도 좋지 않은데요. 요즘에는 스마트폰 사용시간이 늘면서...
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굽은 등을 펴는데 도움을 주는 단월드 기체조 2023.03.31해당카페글 미리보기
곧게 펴는 것이 불편하고, 팔을 뒤로 넘기는 동작이나 허리를 뒤로 젖히는 후굴자세가 잘 되지 았어요. 신경쓰지 않으면 선 자세...등뒤 척추선을 따라 분포한 경혈이 막힐 수도 있다고 해요. 굽은 등을 교정해야 하는 이유는 옷맵시가 나지 않고 외관상...
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말린어깨 굽은등 펴는 운동.jpg 2022.03.23해당카페글 미리보기
하기 한쪽팔 180도 돌리기 출처는 다 다른데 이 자세 계속 나오네요 무릎 꿇고 엎드리듯이 누워서 가슴으로 바닥을 누르면서 펴는 운동 무릎 꿇고 팔 둘 다 땅을 밀듯이 누르는 운동 무릎 꿇은채로 머리를 바닥에 대고 두 팔을 바닥에 포갰다가 한 팔을...
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굽은 등을 펴주는 간단한 스트레칭 2022.09.29해당카페글 미리보기
보고 가세요! © danewett, 출처 Unsplash 1. 굽은 등 펴는 스트레칭 굽은 등을 펴기 위해 폼롤러를 이용하는 동작이다. 폼롤러를 이용해 등 근육과 가슴 근육의 이완을 도와주기 때문에 이 운동이 끝난 후에 는 몸이 펴지는 느낌을 받을 수 있을 것이다...