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[굽은등]뇌압상승할때 굳는 뒷목 어깨근육뭉침 + 거북목 일자목 확 펴는 등 날개뼈 교정운동 (77291) [굽은등]뇌압상승할때 굳는 뒷목 어깨근육뭉침 + 거북목 일자목 확 펴는 등 날개뼈 교정운동 #승모근통증 #등통증 #날개뼈통증 #일자목스트레칭...

출처 : 여성시대 작은 운동 배운 적 있어서 근육 인지도가 있는 사람, 어깨 관절이 안정적인 사람만 따라하는게 좋을 것 같음!! (동작 따라할 때 관절이 찝히거나 아프거나 덜컥거리면 ❌) Instagram에서 이 게시물 보기 د.محمد الحلاج |دكتور علاج طبيعي...

이럴때는 단월드 홈트레이닝을 해 봅니다. 집에서 편한 옷으로 갈아입고 거실에 앉아 단월드에서 배운 수련법들을 떠올리며 운동합니다. 책상에 워낙 오래 앉아 있는 형태라 어깨와 등이 굽어지고 있어서 체형교정 운동에 신경쓰고 있습니다. 바른 체형이...

# 운동 방법 1. 가슴을 편다. (주의사항 : 허리가 과하게 꺾이지 않게 엉덩이에 힘! 타겟은 허리가 아닌 등 근육!) 2. 팔을...주의!) 3. 등(날개뼈) 가운데와 아래에 힘을 준다. (주의사항 : 어깨가 '으쓱'하는 동작은 No!) - 15-20회 4세트 추천! ㅊㅊ...