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등 펴는법 16년차 물리치료사가 알려주는 3초 굽은 등 교정법 굽은 등을 3초 만에 펼 수 있는 운동법을 소개해 드릴게요. 운동...동작이 여러분의 척추 건강에 큰 도움이 될 수 있답니다. 왜 이 운동이 좋을까요? 1. 요추 안정화: 배를 벽에 붙이면 요추...

허리 움직임을 회복하는 운동; 허리 사방으로 움직이기 | 허리 돌리기 | 안짱다리로 서서 허리 돌리기 | 런지 자세로 허리...앉아 흉추 돌리기 | 흉추 돌려서 옆구리 늘이기 - 굽은 등 펴는 운동; 의자에 팔꿈치 대고 등 끌어내리기 | 아기자세 후 상체...

등을 펴는 것만으로도 거북목과 구부정한 등이 해결되고 통증은 사라지는데 등을 바르게 펴려면 굳어진 앞쪽 근육을 풀어주고 약해진 등쪽 근육을 강화시킬 필요가 있다고 해요. 굳어진 근육을 풀어줄 때는 굳어진 방향으로 계속 푸는 것보다 굳어진 방향...

오래 앉아 있는 형태라 어깨와 등이 굽어지고 있어서 체형교정 운동에 신경쓰고 있습니다. 바른 체형이 아니기에 보기에도 좋지...수축되어 생기기도 합니다. 더군다나 나이들면서 허리와 척추에 힘이 빠져서 생기기도 합니다. 여러 이유들이 겹쳐, 배...