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10년씩이나 반복해 들었기 때문에 무의식적으로 뇌리에 박혀 있었다. 그 선수가 누구인지도 잘 몰랐지만. 마치 여자 마라톤의 권은주나 남자 100m의 서말구 같은 존재였다(서말구의 기록은 1979년 이후 28년째, 권은주의 기록은 1997년 이후 10년째 깨지지...

낮은 여자마라톤은 1996년 오미자가 2시간 30분 9초로 9년이 세월이 흘러 한국 최고기록을 세웠다. 그 뒤에 권은주가 1997년 조선일보마라톤에서 2시간 26분 12초의 좋은 기록으로 한국 최고기록을 수립하며 세계랭킹(1997년) 7위로 여자마라톤의 가능성을...

10초(남자), 2시간 26분 50초(여자) 이내 완주 역대 한국인 마라톤 최고 기록 TOP100에서 기준 기록을 충족하는 경우는 딱 세 번...1994년 황영조, 1999년 김이용, 2000년 이봉주 여자부는 1997년 권은주, 2004년 이은정, 2018년 김도연 쉽지 않음…다른...

마라톤 한국기록 보유자 권은주가 지도하는 14주 훈련 프로그램’을 매주 제공한다. 권은주는 지난 1997년 춘천마라톤에서 한국기록을 수립했었다. 최근에 하프마라톤을 뛴 경험이 있는 사람, 혹은 다른 운동을 꾸준히 해서 자신의 건강이나 체력에 자신이...

여자마라톤 권은주, 4년만에 '부활 레이스' 2014 인천아시안게임 유치기원 제6회 인천국제마라톤대회가 26일 성황리에 열렸다. 인천국제공항 개항 5주년을 기념하고 2014년 인천아시안게임 유치를 기원하기 위해 열린 이번 대회에는 케냐 등 13개국 15명의...

2006년 춘천마라톤대회에 맞춘 훈련계획입니다. 권은주 마라톤교실에서 퍼온 자료임.

마라톤 14주 훈련 중 첫 한 달은‘적응기’이다. 이 기간에 근력과 지구력을 강화해서 조깅(장거리 달리기)이 몸에 익숙해지면 이후 약 4주간 본격적인 마라톤 훈련에 돌입할 수 있다. 그때까지 인내심을 갖고 훈련을 지속하는 것이 중요하다. 이후에는...

첫 일요일엔 장거리 완주 최근에 하프마라톤을 뛴 경험이 있는 사람, 혹은 다른 운동을 꾸준히 해서 자신의 건강이나 체력에 자신이 있는 사람이라면 이제부터 제공되는 14주 프로그램에 따라 꾸준히 운동할 경우 마라톤 풀코스를 완주할 수 있다. 지금...

얼마전 철원 DMZ를 뛸수 있는 마라톤 대회 10키로를 완주하였습니다. 체력 테스트겸요. 4년전엔 59분 45초에 완주했는데 이번엔 겨우 59분 4초에 들어왔답니다/ 4년에 겨우 41초 단축이라니//하하히 우습지오. 마라톤에대한 상식적인 글 한 편 올려봅니다...