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배려와 존중의 말 / 하루 10분 근심이 사라지는 글 - 암 예방을 위한 지침과 권장 사항 / 건강 위해 충분히 먹어야 할 6가지 2024.10.25해당카페글 미리보기
해조류 등 식이 섬유가 풍부한 식품을 많이 먹는다. 6. 열량이 많은 음료와 음식물을 피한다. 7. 검게 타버린 고기나 생선은...식사를 하고 잘 씹어 먹는다. II. 암 예방을 위한 14가지 권장 사항 1. 편식하지 말고 영양분을 골고루 균형있게 섭취한다...
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우리 아이 '당 섭취' 줄이는 방법은? 2023.05.10해당카페글 미리보기
주로 간과 근육에 저장, 많은 양의 당을 섭취 시 지방으로 전환 ○ 만 3~5세 유아 당 섭취 기준 약 35g 이하 섭취 권장(1일 열량 필요추정량 1,400kcal의 10% 이하 섭취) ※ WHO권고 기준 가공식품을 통한 당 섭취는 1일 총 에너지섭취량의 10% 이하로...
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살 빼려고 밥 대신 ‘이것’ 섭취 오히려 살 더 찐다. 2024.08.01해당카페글 미리보기
열량이 높거나 뜨거운 음식으로 위장에 부담을 줄 필요는 없다. 그보다는 열량과 영양성분을 적절히 고려한 음식섭취가 권장된다. 이성호 교수는 "충분한 수분과 단백질섭취는 물론, 탄수화물, 지질, 비타민, 미네랄 등의 인체 필요량 중 음식으로 꼭 섭취...
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“의외로 열량 많아”…살찔 수 있는 슈퍼푸드 등 식품5 2024.07.19해당카페글 미리보기
하루 권장 섭취량(약 85g)의 열량은 208Kcal다. 그 자체로는 크게 걱정할 정도는 아니지만 연어 스테이크는 통상 그 2배 정도의 크기다. 또한 맛있는 각종 양념을 추가하면 열량이 크게 높아질 수 있다. 예컨대 약 170g 연어 스테이크의 한 예를 들면 열량...
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밤칼로리 너무 좋다고 과다 섭취는 금물입니다. 2024.10.24해당카페글 미리보기
163kcal의 열량을 함유하고 있어 다른 견과류에 비해 다소 높은 편입니다. 따라서 과다 섭취 시 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 소화 불량: 밤은 식이섬유 함량이 높아 과다 섭취 시 복통, 설사, 변비 등의 소화 불량 증상을 유발할 수 있습니다...
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“뱃살 하나 없는 잘록 허리”… 윈터, 평소 ‘이 식습관’ 지킨다는데? 2024.11.21
알아본다., 두 끼 양을 세 끼로 나눠 먹기 소식할 때는 섭취 열량의 20~30%를 줄이는 게 가장 바람직하다. 열량을 계산해서 먹는...먹으면 된다. 40대 여성의 권장 열량은 1900~2000kcal, 40대 남성의 하루 권장 열량은 2300~2500kcal 이다. 이 중 70~80%...
