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살 빼려고 밥 대신 ‘이것’ 섭취 오히려 살 더 찐다. 2024.08.01해당카페글 미리보기
열량이 높거나 뜨거운 음식으로 위장에 부담을 줄 필요는 없다. 그보다는 열량과 영양성분을 적절히 고려한 음식섭취가 권장된다. 이성호 교수는 "충분한 수분과 단백질섭취는 물론, 탄수화물, 지질, 비타민, 미네랄 등의 인체 필요량 중 음식으로 꼭 섭취...
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“의외로 열량 많아”…살찔 수 있는 슈퍼푸드 등 식품5 2024.07.19해당카페글 미리보기
하루 권장 섭취량(약 85g)의 열량은 208Kcal다. 그 자체로는 크게 걱정할 정도는 아니지만 연어 스테이크는 통상 그 2배 정도의 크기다. 또한 맛있는 각종 양념을 추가하면 열량이 크게 높아질 수 있다. 예컨대 약 170g 연어 스테이크의 한 예를 들면 열량...
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영양의 미래, 자연식물식, 채식주의, 비건주의, 육식주의, 해산물, 단백질, 에셀스틴, 과일나무,열량, 환자, 섭취상한선, 자연식물식, 2022.08.19해당카페글 미리보기
평균적으로 필요로 하는 영양소의 양을 측정하여 알려준다. 1일 권장 허용량에서는 총 섭취 열량의 10퍼센트가 식이 단백질에서 유래해야 한다고 권장한다. 35퍼센트 식이 단백질이라는 섭취 상한선은 현실적인 유용성도 없다. 이런 상한선에 이르려면...
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밤칼로리 너무 좋다고 과다 섭취는 금물입니다. 2024.07.17해당카페글 미리보기
163kcal의 열량을 함유하고 있어 다른 견과류에 비해 다소 높은 편입니다. 따라서 과다 섭취 시 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 소화 불량: 밤은 식이섬유 함량이 높아 과다 섭취 시 복통, 설사, 변비 등의 소화 불량 을 유발할 수 있습니다. 특히...
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우리 아이 '당 섭취' 줄이는 방법은? 2023.05.10해당카페글 미리보기
주로 간과 근육에 저장, 많은 양의 당을 섭취 시 지방으로 전환 ○ 만 3~5세 유아 당 섭취 기준 약 35g 이하 섭취 권장(1일 열량 필요추정량 1,400kcal의 10% 이하 섭취) ※ WHO권고 기준 가공식품을 통한 당 섭취는 1일 총 에너지섭취량의 10% 이하로...