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하루 권장 칼로리에 맞춰 식사를 하는 것이 참 중요한대요 하루 권장 칼로리 계산법 다들 알고 계신가요? 복잡할 것 같아서 신경쓰지 않으신 분들이 많더라구요~ 어렵지않고, 간단한 계산법이 있어서 다들 알고 계시면 좋을 것 같아서 포스팅합니다!! 쉽게...

출처: 여성시대 오오만들거야 소식의 기준은 하루 권장 칼로리의 70%정도 섭취하는 것 성인의 하루 권장 칼로리는 여성 2000kcal 남성 2700kcal임 즉 대충 계산해보면 여자는 1400kcal 먹으면 소식임 그 이하로 먹으면 절식이겠지? 더 정확히 구하고...

권장량 계산 정상체중(㎏) 당 × 25㎉ ≒ 1300㎉/day 한식 음식명 제공형태 제공량 주 내용물 열량(kcal) 갈비탕 갈비1대 + 소고기 소갈비, 당면, 양지머리 280 밥 1공기 300 갈비구이(1인분) 양념포함 250g 소갈비, 양파, 간장, 설탕, 참름 550 김치찌개...

좋습니다. 이 다이어트가 특정 식품이나 식품군을 제거하지는 않지만 붉은 고기, 유제품 및 첨가당을 제한할 것을 권장합니다. 칼로리 계산이나 다량 영양소 추적은 없지만 블루존 다이어트는 마음챙김 식사를 장려합니다. 배고픔 신호를 인식하고 포만감...