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케이크 등 베이킹 재료로 활용하여 더욱 건강한 디저트를 만들 수 있습니다. 귀리 칼로리, 얼마나 될까요? 귀리의 칼로리는 100g당 약 386kcal입니다. 하지만 귀리의 칼로리는 조리법과 첨가되는 재료에 따라 달라질 수 있습니다. 주의사항: 귀리에...

식감을 즐길 수 있습니다. 귀리밥 다이어트 귀리밥은 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트 식단으로 매우 적입니다. 아침 식사...한 끼 식사가 됩니다. 간식: 귀리 flakes에 우유나 물을 부어 먹거나, 귀리 가루를 활용하여 스무디나 베이킹을 해 먹어도...

말린 귀리, 견과류, 그리고 꿀과 같은 감미료로 구성된 구운 과자이다. 그래놀라에 더 많은 단백질을 추가하고 설탕을 줄이기...한 스푼을 추가하자. 간단한 간식으로, 시나몬 가루와 약간의 꿀을 얹어도 좋다. 오트밀 ©Shutterstock 비타민과 미네랄이...

계속 칼로리를 섭취하거나 뭔가를 먹고 싶은 욕구가 누를 수 있다는 점에서 체중 감량에 큰 도움이 된다. 게다가 베타글루칸은...건강과 근육 지키는 단백질 체중 감량을 할 때 도움이 되는 영양소로 섬유질과 함께 단백질을 꼽을 수 있는데 귀리에는...