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흰쌀밥 같은 정제 곡물을 피하고 현미·렌틸콩·귀리 등 잡곡을 섞은 밥과 통곡물, 신선한 채소로 구성된 메뉴와 식단에 지갑을...먹거리로 꼽히는 '저속 노화 밥'의 인기가 뜨겁다. 저속 노화 밥은 병아리콩이나 곤약쌀을 섞은 밥으로 탄수화물을 상대적...

법, 귀리죽 만드는법 ,현미죽 만드는법 베이컨 덮밥, 한그릇요리 새우 파인애플 볶음덮밥, 파인애플 자르는법 현미 미역 버섯밥, 영양솥밥, 바다내음이 듬뿍 시금치 얼큰 칼국수 메생이굴죽, 별미죽, 고소하고 감칠 맛 나는 죽 두부덮밥, 두부 데리야끼...

메밀, 율무, 기장, 피, 퀴노아, 트리테케일 등 (2) 두류∶대두, 팥, 녹두, 강낭콩, 완두, 동부, 잠두, 리마콩, 이집트콩, 그린콩, 검정콩, 렌즈콩 등 (3) 서류∶감자, 고구마, 카사바, 얌, 토란, 마, 곤약 등 (4) 채소류 ①엽경채류∶갓, 근대, 꽃양배추...

최고의 한끼 식사 '잡곡 시리얼' 밥 대신 간단하게 먹을 수 있는 음식으로 뭐가 좋을까. 한끼 식사도 되면서 혈당을 천천히...DIY 시리얼 만들기 현미, 흑미, 곤약쌀, 귀리, 약콩, 렌틸콩, 병아리콩, 율무 등을 볶으면 잡곡 시리얼이 된다. 각자 체질...