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혈당 걱정에 귀리밥 vs 보리밥 꾸준히 먹었더니…고지혈증에도 변화가? 2025.12.01해당카페글 미리보기
혈당 걱정에 귀리밥 vs 보리밥 꾸준히 먹었더니…고지혈증에도 변화가? 김용 기자 XX@XX 보리, 귀리 등 통곡물은 식후 혈당이 급격하게 오르는 것을 억제하여 당뇨병 예방 및 관리에 좋다. [사진=클립아트코리아] 당뇨병 전 단계 판정이...
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보리밥, 귀리밥, 나물밥 번갈아 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가? 2025.12.05해당카페글 미리보기
보리밥, 귀리밥, 나물밥 번갈아 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가? 김용 기자 XX@XX 귀리 등 잡곡은 혈당 조절에 기여하고 혈관 건강에 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 건강검진에서 '당뇨병 전 단계' 판정이 나오면 혈당 수치가...
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귀리밥짓기 귀리 먹는법 귀리밥 밥물맞추기 2025.07.19해당카페글 미리보기
귀리밥 짓기 귀리 먹는 법 밥물 맞추기 건강한 식탁을 위한 완벽 가이드 귀리는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나로, 풍부한 영양소와 독특한 식감으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 특히 식이섬유, 단백질, 필수 아미노산이 풍부하여 다이어트와...
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귀리 효능 부작용 건강한 한 끼! 귀리밥 칼로리 한 그릇은? 2025.07.19해당카페글 미리보기
귀리 귀리밥 칼로리 건강한 한 끼 귀리 한 그릇 귀리는 '곡물의 왕'이라 불리는 슈퍼푸드로, 백미보다 단백질은 3배, 섬유질은 6배나 더 많이 함유하고 있습니다. 특히 다이어트 식품으로 각광받으며, 다양한 영양소를 풍부하게 섭취할 수 있어 건강한...
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중성지방 수치 낮추는 자연식품 리스트 2025.11.16
이 식이섬유는 장에서 지방 흡수를 억제하고, 담즙산을 배출해 간의 지방 합성을 줄입니다. 섭취 방법: 흰쌀 대신 현미나 귀리밥으로 대체하거나 오트밀을 아침식사로 활용 3. 아몬드·호두 등 견과류 견과류에는 불포화지방산, 식이섬유, 폴리페놀이 들어...
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귀리 효능과 단백질 풍부한 이유 2025.11.11
는 염증을 줄이고, 혈관을 이완시켜 혈압을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 섭취 방법으로는 오트밀, 그래놀라, 귀리밥, 귀리 스무디 등 다양하게 활용할 수 있습니다. 단, 가공된 인스턴트 오트밀 제품은 당분이 높을 수 있으므로 무가당 제품을 선택하는...
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무기력감이 계속될 때 점검해야 할 영양소 결핍 2025.11.02
물 한 잔 점심 연어 샐러드 + 통곡물빵 + 브로콜리 루이보스티 간식 바나나 + 아몬드 한 줌 저녁 두부조림 + 고등어 + 김 + 귀리밥 키위 또는 딸기 10. 핵심 정리 무기력이 지속될 때는 철분, 비타민B군, 마그네슘, 비타민D, 아연 결핍을 우선 점검 커피...
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한국사람은 밥을 먹어야하그든여 2024.02.18
주말근무 엄마 반찬 바리바리싸들고가기 혼자 먹긴 많은양인데 다 맛있어서 조금씩 담다보니 양 넘 많다했는데 밥 모자라서 통귀리밥추가해서 먹음 돼지런했다 오늘도
