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대신에 귀리를 넣어 씻어 압력솥에 먼저 살짝 익혀준 후~~ 잡곡 30% 백미 70%~ 정도 넣어 밥을 고슬하게 지었어요 무쇠 양면팬에 밥 얹어 나무주걱과 숟가락에 물 묻혀가며 잘 펴줍니다 이때 밥에도 물을 조금씩 넣어줘야 해요 뚜껑 덮어 앞뒤로 노릇하게...

생명의 소리가 넘치는 봄이 왔다. 하지만 아직 어렴풋이 남아있는 찬 공기는 우리의 건강을 위협한다. 이런 때일수록 삼시 세 끼를 알차게 챙겨 먹어야 건강한 새봄을 맞이할 수 있다. ↑ [헬스조선](사진=김지아 기자) ◇ 소화 잘 되는 아침상 <쑥귀리...

익히면서 톡톡 튀겨지는 소리가 나게 볶아 줍니다 (여러번 경험으로 숙달하면 맛나게 볶아 짐. ㅎㅎ) 우리집은 볶은귀리를 삼시세끼로 먹는 옆지기가 있어요. (당뇨 . 뇌경색 질환자) 한끼에 볶은귀리 2수저 야채샐러드 호밀빵 한조각 가끔 계란찜. 삶은...

수 있다. 에스트로겐의 급격한 감소에 총콜레스테롤과 중성지방 등이 늘어나면 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 위험이 높아진다. 세끼 식사를 소식으로 규칙적으로 해야 갱년기 건강에 좋다. 탄수화물을 줄이되 귀리, 현미, 보리 등 통곡물을 자주 먹는 것이 좋다...

생각하시는 분들도 있는데 약은 약사에게^^ ~귀농 푸른세상 미소쟁이님 일부글 펌~ 게시일: 2017. 9. 18. 지은혜한의사의 수퍼푸드 귀리를 건강하고 맛있게 먹는 법 귀리다이어트식 삼시세끼 통곡물도 가공식품은 주의해서 먹어야 (총열량과 1회권장량...

삼시 세끼를 만들기도 쉽고, 맛있고 영양가 있게 먹기 위해서는 메뉴에 변화를 주는 일이 우선이라고 생각했어요. 첫째로 한 끼, 특히 바쁘게 차려먹어야 하는 아침을 간단한 서양식(?)으로 바꾸기로 했습니다. 서양 식단이라고 뭐 거창한 것이 아니고...

" '슈퍼푸드’로 삼시세끼 어때요?" 아침 귀리빵, 점심 브로콜리, 저녁 연어 기자명함영준 기자 *사진=Helpy 슈퍼푸드란 미국의...슈퍼푸드에는 ▲아몬드 ▲블루베리 ▲브로콜리 ▲단호박 ▲밤 ▲콩 ▲케일 ▲귀리 ▲오렌지 ▲연어 ▲플레인 요구르트...

당근이 없어서 볶음밥에 색감과 향이 덜하다. 애호박,양파,당근은 필수식재료이니 얼른 사야지. 벼르고벼르던 잡곡 섞기. 귀리,찰보리,겉보리,서리태,렌틸콩,찹쌀,흑미,찰흑미,수수,율무. 애매하게 남아있는 페트병속 잡곡들을 커다란 그릇에 다 부어 섞은...

이렇게 다 볶은 귀리를 두 큰술 정도 우유 200ml에 넣어 고르게 잘 섞어주면 다이어트에 효과 있는 귀리우유가 만들어진다. 귀리우유는 삼시 세끼 모두 먹는 것보다 시간 없을 때 간편하게 먹는 식사 대용식으로만 이용해야 한다. 만약, 귀리를 1일 권장량...