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차쌀 1 .향기 반) 귀리를 2컾 백미2컾반 검은꽁+약콩 1컾 녹두 팥 반컾강. 흑미 조금 17공기. 물은 8레벨 강. ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 2015-10-18 (일) 8월30일 동일 한데...

뿐 귀리는 물론이요, 이런 갯가 밭에 흔한 바랭이*나 갈퀴덩굴 한 가닥이 없었다. 할머니는 보리밭 언덕으로 나와서 쪼그려 앉았다. 언덕에서 무성하게 자라 보릿그루로 잎을 뻗은 억새풀이나 띠풀 줄기를 뜯었다. 가슴이 멀미한 속처럼 울렁거렸다. 달식...

달성 하기 위한 기간을 1년으로 잡았어요. 지금은 몸무게 55~56kg 왔다 갔다 하면서 잘 유지 하고 있어요. 최종 몸무게 목표는 53~54kg 이에요. 더 많이 빠지면 불쌍해보여서 ㅋ 이 정도까지만 유지 하려고 하고 대신 단백질 음식을 늘려서 근육양을...

우선 밥은 쌀, 보리, 콩, 조, 귀리를 넣은 잡곡밥이야. 귀 리는 흔치 않은 곡물이니 설명을 하자면, 한 마디로 곡물의 왕으로 불리 지. 저열량 고단백 다이어트 식품이란 말 이야. 장군마트에 가면 얼마든지 구입할 수 있어.” “야, 그놈의 잔소리에 라면...