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귀리에 요구르트 넣어 먹었더니… 내장 지방에 변화가? 2024.03.04해당카페글 미리보기
기운이 달려 넘어져 오래 입원하는 경우도 있다. 밀, 쌀 등 정제 곡물을 통곡물 등으로 바꿔서 먹는 식습관이 필요하다. 귀리+요구르트와 시너지 효과… 몸속 중성지방–콜레스테롤 감소에 기여 내장 지방을 줄이려면 일단 몸속의 중성지방과 콜레스테롤을...
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요구르트+귀리 먹었더니 콜레스테롤에 변화가? 2023.08.15해당카페글 미리보기
후 부수거나 납작하게 눌러 만든 것이 오트밀이다. 요구르트+귀리의 건강 효과에 대해 알아보자. 요구르트의 유산균 수, 당도, pH, 항산화 활성도 증가 학술지 한국식품영양학회지에 귀리를 첨가한 호상(떠 먹는) 요구르트의 항산화 활성 및 품질 특성을...
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귀리밥짓기 귀리밥짓기 귀리쌀 귀리밥 다이어트 2024.08.24해당카페글 미리보기
귀리밥 다이어트 귀리밥은 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트 식단으로 매우 적입니다. 아침 식사: 귀리밥에 우유나 요구르트를 곁들여 먹으면 영양적으로 균형 잡힌 한 끼 식사가 됩니다. 간식: 귀리 flakes에 우유나 물을 부어 먹거나, 귀리 가루를...
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“아침 꼭 드세요”… 달걀·양배추·귀리 먹으면 체중에 변화? 2024.02.03해당카페글 미리보기
귀리는 식물성 단백질 공급원으로 최고의 가치가 있다. 가장 많은 성분이 베타글루칸(β-glucan)으로 몸속 콜레스테롤을 낮춰...떨어지는 게 단점이다. 지방-설탕이 거의 없는 요거트(요구르트), 견과류 등을 추가하면 좋다. 아침 후식으로 사과 반 개...
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변치 않는 좋은 인연 - 갱년기 여성에 좋은 먹을거리 2024.07.13해당카페글 미리보기
트립토판 성분 섭취는 갱년기 장애 증상 중 불면증과 우울증, 불안감 개선에 도움이 된다. 트립토판은 우유를 비롯해 귀리, 치즈, 요구르트, 달걀, 생선, 견과류 등에 함유돼 있다. 3. 석류 석류에는 타닌이란 성분이 있는데 이는 고혈압이나 동맥경화...