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사실 살 찌는데에 더 큰 역할을 하는 건 칼로리가 아니라 GI수당인가 뭔가.. 라고 들었어요 ㅋㅋ 그런데 귤이 그 수치가 엄청 높다고 하더라고요ㅠ.ㅠ.. 그래도 과일이니까 몸에는 좋겠죠 뭐 ㅋㅋㅋㅋ

대비 GI GL지수가 낮은 편이라서 가끔 동글동글하고 서걱서걱한 식감의 채소가 씹고싶을때 사먹음 오로지 식감과 포만감을 위해. 콜리플라워 먹을때는 탄수양을 좀 줄이는 편 먹다보면 배가 뿍 불러서 밥이 글케 많이 들어가지도 않어 그린빈...

함 유되어 있어 혈관을 튼튼하고 탄력있게 만들어 고혈압,동맥경화 예방등 성인병 예방에 도움을 줍니다. 5. 귤 효능 <당뇨 예방> 귤은 혈당지수(GI지수)가 33정도로 낮고 식이섬유가 풍부하여 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아주어 당뇨의 개선하는 데...

골라먹자. 두류/해조류 GI 지수 설탕/과자/음료 GI 지수 곡류/빵/면 GI 지수 과일 GI 지수 채에그른팥소 80 맥아당 105 식빵 91...초콜릿 90 떡 85 건포도 57 완두콩 45 찹쌀떡 88 우동 85 귤통조림 57 유부 43 도넛 86 롤빵 83 바나나 55 두부 42 캐러멜...

지수 식품으로는 빵(93) 도넛(86) 떡(85) 감자(85) 국수(85) 등이고 저혈당 지수 식품은 양배추(26) 딸기(29) 귤(33) 사과(36) 등이다. GI가 상대적으로 낮은 식품을 섭취하면 혈당이 천천히 오르고 포만감도 오래간다. 채소류는 당분이 적고 GI가 상대적...

괘 gwae 괴 goe 굉 goeng 교 gyo 구 gu 국 guk 군 gun 굴 gul 굿 gut 궁 gung 권 gwon 궐 gwol 귀 gwi 규 gyu 균 gyun 귤 gyul 그 geu 극 geuk 근 geun 글 geul 금 geum 급 geup 긍 geung 기 gi 긴 gin 길 gil 김 gim 까 kka 깨 kkae 꼬 kko 꼭 kkok 꽃...

지수(GI): 혈당 지수는 식품 섭취 후 혈당이 얼마나 빨리 상승하는지를 나타내는 지표입니다. 당뇨 환자는 혈당 지수가 낮은 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 섬유질 함량: 섬유질은 혈당 상승을 완만하게 하고 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 따라서...

금방 허기때문에 식사 대용으로는 좋지 않다. 큰 것 한 조각은 50kcal. - 참외 : 반쪽에 35kcal 정도로, 칼로리는 높지 않지만 GI가 높다. 씨 부분은 먹지 말 것. - 귤 : 중간 크기 한 개에 62kcal로 오이 큰 것 세 개에 해당한다. GI도 높아 쉽게 살이...

지수 음식 GI지수 파인애플 65 건포도 57 바나나 55 포도 50 망고 49 멜론 41 복숭아 41 감 37 사과 36 키위 35 블루베리 34 자두 34 레몬 34 귤 33 배 32 오렌지 31 포도통조림 31 자몽 31 살구 29 딸기 29 ◆ 육류/어패류 음식 GI지수 음식 GI지수 어묵...