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와 그릭요거트 150g+오트밀30g 이렇게 먹으면 존나 배부르네 ㅁㅊ 2024.10.08해당카페글 미리보기
근데 난 단백질쉐이크 두스푼 넣어서 비벼먹는데 존나 쳐안비벼져서 비비느라 힘다써서 입맛떨어진걸수도
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오트밀 먹는법 오트밀 맛있게 먹는 방법 4가지 2024.11.30해당카페글 미리보기
2. 요거트 오트밀 yogurt 재료: 오트밀, 그릭 요거트, 꿀 또는 메이플 시럽, 과일, 견과류, 시리얼 만드는 법: 끓인 오트밀에 그릭 요거트를 넣어 섞어줍니다. 꿀이나 메이플 시럽으로 단맛을 조절하고, 과일, 견과류, 시리얼 등을 토핑으로 올려줍니다...
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귀리 오트밀 칼로리 영양성분 먹는법 2024.11.28해당카페글 미리보기
귀리 오트밀 맛있게 먹는 법 오트밀 죽: 우유나 물에 오트밀을 넣고 끓여 간단하게 즐길 수 있습니다. 요거트와 함께: 그릭 요거트에 오트밀을 넣고 견과류, 과일 등을 곁들여 먹으면 더욱 건강하고 맛있는 식사가 됩니다. 스무디: 과일, 우유, 오트밀을...
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D-25 2023.10.25
오트밀 레시피 (제 입맛대로 만든거라 참고만 해줘요) 오트밀 30g 그릭요거트 두 숟가락 우유 자작하게 견과류 20g 을 기본으로 하고 추가로 녹차가루나 블루베리 등 취향대로 넣습니다 원래는 프로틴도 넣어줬었는데 프로틴은 운동 직후에 먹어줘야지 안...
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9일차 - 일주일 후기 2023.07.18
정제 탄수화물 안 먹으니 바로 빠지네요.(다시 먹으르면 또 찌겠죠?ㅋ) 한달 목표로 계속 도전해볼 생각입니다 아침 - 그릭 요거트, 바나나, 자두 - 아이스 아메리카노 점심 - 마시는 오트밀 + 우유 - 자두 2개 - 아몬드 저녁 - 현미 잡곡밥 - 고등어...
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한달동안 체지방만 4kg뺀 운동,식단 2023.11.02
소스 모짜렐라치즈 올려서 피자베이글 직접만든 무지방 그릭요거트, 훈제연어 야채넣고 연어베이글!! 삶은계란에 그릭요거트...냉동해두삼 볶음밥 빵요리 등등에 베이컨대신 활용함 오트밀참치미역죽!! 140kcal밖에안되는데 배터져 그릭요거트 한스푼 카레...
