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요즘 다이어터들이 그릭요거트에 넣어 먹는 ‘알룰로스’… 정체가 뭘까? 2024.03.04해당카페글 미리보기
사람들은 그릭요거트에 ‘알룰로스’를 넣어 먹곤 한다. 일종의 ‘대체당’이다. 올리고당처럼 익숙하게 생겼지만 아스파탐 같은 대체당보다는 생소한데, 부작용은 없는 걸까? 알룰로스는 건포도, 밀 등에 존재하는 희소 천연당이다. 당도는 설탕의 70...
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그릭 요거트, 먹어야 하는 8 가지 이유 2022.10.07해당카페글 미리보기
될 수 있다. 5. 뇌를 건강하게 굴, 연어, 달걀 등에 풍부한 비타민 B12가 그릭 요거트에도 풍부하게 들어있다. 플레인 무지방 그릭 요거트 100g에 든 비타민 B12 양은 하루 권장 섭취량의 13%를 충족한다. 비타민 B12는 세포 생산에 중요한 역할을 해 뼈와...
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헤드라인 2023.12.01.(금) 2023.12.01해당카페글 미리보기
맛보면 식감이 뻑뻑하고 맛이 심심하다 - 이런 이유로 살이 찌거나 혈당이 오를 걱정도 덜 수 있다. - 그릭요거트의 적당한 섭취량은 하루 100~150g 정도 유빈, 골반 노출 운동복 인증샷…글래머 몸매까지 '핫' [N샷]뉴스1 내 화상 영어쌤 알고보니 챗GPT...
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체중 감량에 도움이 되는 15가지 과일 2024.05.25해당카페글 미리보기
섭취량은 2,000칼로리 식단의 일환으로 하루 2컵입니다. 그러나 미국 질병통제예방센터(Centers for Disease Control and...방법으로 과일을 섭취하십시오. 신선한 과일이나 냉동 과일을 잎채소, 저지방 단백질(두부 또는 그릭 요거트 등), 견과류와 함께...
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미역만? 갑상선 건강을 위한 베스트 식품들. 2024.02.26해당카페글 미리보기
달라 무지방 우유 샘플에서 발견된 요오드의 양은 한 잔당 38~159μg 수준이었다. 플레인 요거트, 저지방 요거트, 그릭 요거트로 하루 요오드 권장 섭취량의 절반 가량을 채울 수 있다. 브라질너트 = 브라질너트에는 갑상선호르몬 조절을 돕는 또 다른...
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"2년간 72kg 뺐다"...뱃살 쏙 빠진 30대女 극변, 비결은? 2024.04.26해당카페글 미리보기
하루 2회 함께 먹는 것이 좋다"고 권했다. 단백질 하루 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8g이다. 체중이 68kg인 사람의 경우, 매일...클레멘스는 라이트+핏 무지방 그릭 요거트와 오이코스 트리플 제로 고단백 무지방 그릭 요거트를 즐겨 먹는다. 간식, 아침...
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“고기만?” 단백질 많은 ‘이런 과일’…노화까지 예방, 뭐있나? 2024.04.12해당카페글 미리보기
있나? 그릭요거트에 블랙베리...과일로 단백질, 항산화제 등 영양소 섭취 늘려야 아보카도 등 과일로도 약간의 단백질 섭취가 가능하다. 사진=클립아트코리아] 체중 감량, 건강 개선 등을 이유로 식물성 식품 위주의 식단을 선택하는 사람이 늘고 있다...
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살빼기도 힘든데 또?…몸매 그대로 유지하는 방법 4. 2024.04.01해당카페글 미리보기
되는데 하루 정도의 시간을 두면 더욱 좋은 컨디션으로 운동하기 쉽기 때문이다. 간식은 견과류나 과일로 식사 시간 전후로 출출할 때마다 견과류나 과일 등의 간식을 섭취하면 폭식을 예방할 수 있다. 즐겨먹는 간식에 대해 응답자의 65%가 피스타치오...
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“매일 쾌변, 가뿐합니다”…장 건강 돕는 아침 메뉴 2024.04.07해당카페글 미리보기
기자] 하루 세 끼 중 가장 소홀히 여기기 쉬운 것이 아침 식사다. 하지만 아침 식사가 전반적인 신체 건강에 중요 부분을 차지한다는 연구 보고가 이어지고 있다. “아침 식사, 만성 질환 위험 떨어뜨려” “매일 쾌변, 가뿐합니다”…장 건강 돕는 아침...
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귀리에 요구르트 넣어 먹었더니… 내장 지방에 변화가? 2024.03.04해당카페글 미리보기
칼로리 섭취량은 많은데 활동량이 적으니 쓰고 남은 열량이 몸속 지방으로 쌓이는 것이다. 과도한 탄수화물 섭취, 고기의 비계-내장 등 포화지방이 많은 음식을 즐기는 식습관, 운동 부족이 원인이다. 열량-당분이 많은 단 음식까지 좋아하면 살이 찔 수...