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중요한 역할을 합니다. 문제: 많은 사람들이 일일 권장 섭취량을 충족하지 못합니다. 당황하지 마십시오. 상황을 바로잡을 수...그릇: 단백질이 풍부한 스무디 그릇으로 하루를 시작하세요. 그릭 요거트, 붉은 과일, 바나나, 치아씨드를 섞으세요. 단백질...

높기 때문에 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 섭취량은 개인의 건강 상태와 활동량에 따라 다르지만, 일반적으로 1~2...더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있습니다. 요거트에 넣어 먹기: 그릭 요거트에 아몬드버터나 땅콩버터를 넣어 먹으면 건강하고...

여성의 하루 단백질 섭취량은? 일반적으로 48~60g 정도를 권장합니다. 개인의 활동량, 체중, 건강 상태에 따라 달라질 수 있으므로 한 수치는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 노인의 경우 체중에 1.2배를 섭취하도록 권장하기 때문에 50대 여성도 이를...

사람들은 그릭요거트에 ‘알룰로스’를 넣어 먹곤 한다. 일종의 ‘대체당’이다. 올리고당처럼 익숙하게 생겼지만 아스파탐 같은 대체당보다는 생소한데, 부작용은 없는 걸까? 알룰로스는 건포도, 밀 등에 존재하는 희소 천연당이다. 당도는 설탕의 70...

단백질 섭취량이 자연스럽게 줄어들게 됩니다. 실제로 한 조사에 따르면 60대 이상의 30%가 권장량보다 적은 단백질을 섭취하고...높이고 일상생활의 질을 떨어뜨립니다. ▶단백질, 하루에 얼마나 먹어야 할까요? 일반적으로 성인의 단백질 권장량은 체중...

만든 그릭요거트에 다크초콜릿, 뮤즐리, 말린 베리류 등을 첨가해 먹는 것도 방법이다. ◇​12:30PM=음료에 휘핑크림 빼야점심시간에는 후식으로 휘핑크림을 듬뿍 올린 커피나 음료를 마시는 직장인을 쉽게 볼 수 있다. 밥이 아닌 음료는 체중에 미치는 영향...

하루 섭취량을 초과할 가능성이 큼. ✔ 대체 방법 추천 하루 1/4~1/2개 정도 적당히 섭취 ✅ 샐러드 대신 다양한 채소와 균형 있게 섭취 🥗 🚨 주의할 점 아보카도는 좋은 지방이지만 과하게 섭취하면 체지방으로 축적될 수 있습니다! 건강을 위해 먹었는데...

95%가 하루 평균 2.28회 간식을 섭취했고 총 에너지 섭취량의 22%를 차지했다. 참여자들은 ▲아침 간식(오후 12시 전 섭취) ▲오후 간식(오후 12시~6시 사이 섭취) ▲저녁 간식(오후 6시 이후 섭취) ▲간식을 잘 먹지 않는 그룹으로 분류됐다. 분석 결과...

괴안겠지 싶어 디저트로 올리브베이글 1개 먹었어요ㅜㅜ. 글구 스위치온 시작하면서 부터 중간중간 먹었던 플레인 그릭 요거트도 완전 무가당이 아니라 당과 지방이6%씩 포함이더라구요. 제가 원래하루 섭취량 80%를 저녁에 먹고 바닐라 라떼 매일 한잔씩...