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요즘 다이어터들이 그릭요거트에 넣어 먹는 ‘알룰로스’… 정체가 뭘까? 2024.03.04해당카페글 미리보기
사람들은 그릭요거트에 ‘알룰로스’를 넣어 먹곤 한다. 일종의 ‘대체당’이다. 올리고당처럼 익숙하게 생겼지만 아스파탐 같은 대체당보다는 생소한데, 부작용은 없는 걸까? 알룰로스는 건포도, 밀 등에 존재하는 희소 천연당이다. 당도는 설탕의 70...
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그릭요거트! 건강에 좋은 비밀과 맛있는 활용법 2023.09.19해당카페글 미리보기
식사량을 조절하고 과식을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한, 낮은 탄수화물과 칼로리로 체중 감량에도 유리합니다. 혈당 조절 그릭요거트는 저 GI (Glycemic Index) 식품으로 분류되어 있어 혈당을 안정화시키는데 도움을 줍니다. 이는 혈당 상승을 완화...
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혈당케어에 도움이 되는 음식으로는 어떤 것이 있을까? 2024.07.06해당카페글 미리보기
아몬드 점심 식사: 닭가슴살 샐러드, 현미밥, 아보카도 저녁 식사: 연어 구이, 퀴노아, 브로콜리 간식: 그릭 요거트와 베리류, 견과류 믹스 혈당 관리는 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 위에 소개된 식품과 팁을参考に 혈당 관리에 도움이 되는 식단...
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사과, 달걀, 그릭요거트… 체지방 증가 막아주는 식품 9 2023.10.31해당카페글 미리보기
다양한 영양소로 건강까지 챙겨준다. ◆ 그릭요거트 그릭요거트는 일반 요거트에 비해 단백질 함량이 2배 가량 높다. 즉 위에...설탕 함량이 낮은 요거트를 선택해야 한다. ◆ 계피 계피는 혈당수치를 안정화시키기 때문에 식탐이 강해지는 걸 예방...
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“살 빼주고 혈당도 잡아주고”…아침식사로 좋은 ‘고단백’ 식품은? 2024.06.15해당카페글 미리보기
오래 지속돼 고단백 아침식사를 하면 점심, 저녁식사 후 혈당 수치가 치솟는 것까지 막을 수 있다. 혈당 급증을 막기 때문에...감소한다. 아침에 먹기 좋은 ‘고단백’ 식품 △ 그릭 요거트와 코티지 치즈 아침으로 먹기 좋은 대표적인 고단백 식품으로...
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TREND_식품업계, 저당.저탄수화물 '혈당 조절템' 주목 2024.05.16해당카페글 미리보기
요거트는 아침 식사로 가볍게 먹기 좋습니다. 이 중 과일 맛 플레인 요거트는 당 함량이 높아서 혈당 관리에는 좋지 않습니다. 반면 그릭요거트는 당 함량이 잦은 저탄수화물 식품으로 혈당 관리에 적합합니다. 칼슘도 풍부해 시니어, 임산부들의 영양...
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혈당·콜레스테롤, 모두 높아 고민”…가려 먹을 음식들 2022.12.02해당카페글 미리보기
사람은 단백질을 너무 많이 먹지 않아야 한다. 콩 및 콩류, 통곡물, 두부, 닭·칠면조 고기, 생선, 그릭 요거트, 저지방 치즈, 달걀 등이 좋다. 혈당과 콜레스테롤 수치가 모두 놓은 사람은 포화지방이 많고 소금 밀도가 높은 붉은고기의 섭취량을 제한...
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혈당이 높아졌다면 이 식품 먹어야 2023.06.07해당카페글 미리보기
약7g(빵 반 조각에 해당)이 들어 있다. 당뇨병 환자는 골밀도가 낮을 확률이 높다. 칼슘을 충분히 섭취해야 한다. 그릭 요거트에 얇게 썬 딸기와 다진 아몬드를 섞어 페르페를 만들어 먹을 수 있다. 5.블루베리 블루베리도 혈당을 조절하는 데 좋다. 미국...
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‘요거트’ 같은 양 먹어도, 단백질·유산균 더 섭취하는 법 2023.04.27해당카페글 미리보기
감소했다. 다만 요거트를 밤에 먹을 경우 밤새 위장 운동을 촉진시키기 때문에, 숙면에 방해가 될 수 있다. 그릭 요거트는 일반 요거트보다 당 함량도 적다. 다이어트의 가장 큰 적은 당분 등 탄수화물이다. 체내 빠르게 흡수돼 혈당 수치를 높여 대사를...