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4. 극하근, 대원근, 소원근 편측 이완 편안히 누운 상태에서 이완시키고자 하는 팔을 90° 외전 시킨다. 견관절과 주관절에 손을 대고, 견관절을 안정되게 하면서 팔을 내회전 시킨다. 어깨가 바닥에서 들리지 않도록 한다. 편측 강화 강화하고자 하는 팔...

듣고 싶은 말이 좋아졌단 얘기 맞으시죠? 이제 앞으로 환자분께 더이상 아프지 않도록 대원근 스트레칭 운동과 함께 극하근 강화 운동 또 지굴근 스트레칭 등 아주 기본적인 운동을 하시도록 알려드리면 제 할일이 마무리 된답니다. 저는 추석날 보름달...

10회 3세트 //

4. 소흉근 스트레칭 5. 쇄골하근 스트레칭 6. 삼각근 스트레칭 - 전방, 중부, 후방섬유 7. 소원근 스트레칭 8. 극하근 스트레칭 9. 승모근 스트레칭 - 상부, 중부, 하부 승모근 3개의 섬유 10. 능형근 스트레칭 11. 상완삼두근 스트레칭 12. 전거근...

것이다. 확신할 수 없거나 어깨에 통증이 심하면 스포츠 닥터나 물리 치료사에게 상담하라. 기본적인 스트레칭 극하근: 틀린 자세 바른 자세 극하근(infraspinatus): 어깻날 주위에 스트레치를 느낀다. 팔꿈치를 (굽힌 채로) 가슴 높이까지 들어올리되 몸...

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