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근육 감소 예방에 좋은 음식 2023.10.03해당카페글 미리보기
감소, 좋은 음식·운동은? 살코기-달걀-콩 등 단백질에 신경 쓰고, 운동해야 근력 유지 입력 2023.09.06 15:25 / 코메디닷컴 몸의 변화가 심한 중년에 더 걱정인 것은 근육 감소와 골다공증이다. 특히 갱년기 여성은 에스트로겐(여성호르몬)이 사라져...
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‘내장 지방’ 늘고 살찌는, 나쁜 식습관 vs 좋은 음식 2023.06.07해당카페글 미리보기
근육량은 감소한다. 근력과 근육량이 크게 떨어지면 위험한 근감소증까지 생긴다. 복부 주위의 주요 장기들 사이에 지방이 많은...살찌는 나쁜 식습관과, 반대로 내장 지방을 줄여주는 좋은 음식에 대해 알아보자. ◆ 내장 비만 쌓이면… 세포의 노화...
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식이-김과 함께 먹으면 좋은 음식 2023.01.24해당카페글 미리보기
좋은 음식을 알아본다. 🔗 김과 달걀: 뇌 건강, 치매 예방, 똑똑해져요! * 특히 아침에 먹으면 좋은 조합입니다. 속에 부담이 없고, 위장도 편안해서 하루 끼니 중 아침을 여는 식단으로 적격이죠. 먼저 김은 건망증이나 치매 예방에 효과적인 비타민 B1과...
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입. 명의 5인.백합 2024.06.27해당카페글 미리보기
높은 음식은 쉽게 배부르겠지만 비만의 원인이다. 채소를 충분히 섭취하되 살짝 배부를 정도만 먹자. 그러면 체중감량도 수월...없다. 화장실만 들락거려도 걷기 운동이 쉽게 되니 얼마나 좋은 일인가? 더욱이 걷기만으로 허리디스크와 무릎연골이 더 튼튼...
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7월11일 뉴스브리핑 2024.07.11해당카페글 미리보기
들여 근감소증까지 진행될 수 있다. 암 환자는 암 자체보다 근육 감소로 더 위험한 상황에 빠질 수 있다. ◆ 근육 유지·보강을...소고기나 돼지고기보다 칼로리가 훨씬 낮아 다이어트 음식으로 적합하다. 특히 단백질이 100g 중 20.7g이나 된다. 닭고기의...
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가장 중요한 것은 눈에 보이지 않는다. - 생떽쥐베리 - 2024.07.19해당카페글 미리보기
풍부한 음식으로…하루 총 섭취량 줄일 수 있어 50대 채시라, 흰 티에 청바지 ‘걸그룹 몸매’ 인증… 직접 밝힌 관리 비결은?. 헬스조선 ◇웨이트 운동 몸 상태를 고려해야 한다. 잘못된 자세는 관절을 상하게 하기 쉽다. 처음부터 무리해서 고강도의...
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●간추린 뉴스 및 운세● 2024.06.28해당카페글 미리보기
통해 근감소증과 관련한 진단 요소들이 뇌 백색질 변성, 뇌 위축 등 뇌에 영향을 미치고, 인지기능 장애와도 뚜렷한 상관관계를 보였다고 밝혔습니다. ● 식품의약품안전처와 농촌진흥청이 여름철 야생버섯 섭취를 주의하라고 말했습니다. 식약처에 따르면...
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근육 줄었더니 인지 기능에 변화가… 최악의 생활 습관은? 2024.07.03해당카페글 미리보기
단백질 음식을 자주 먹고 아령, 기구 들기 등 근력 운동을 하면 근육 강화에 도움이 된다. 무엇보다 안전이 중요하다. 근육량 많고 근력 좋으면… 인지 기능 저하 막는다 국제 학술지 ‘알츠하이머 및 치매’(Alzheimer’s & Dementia)에 근육량이...
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원숭이 소식 실험⇒ 위스 콘신 대학교 2024.06.23해당카페글 미리보기
쓰레기 음식이다.) 2. 암과 열량 사이에는 강한 연관성이 있는 듯하다. 열량 제한 원숭이는 암 발병률이 50% 낮았다. 3. 식품의 질도 양 못지 않게 중요할 수 있다. 4. 질 좋은 식사를 하고 있고, 대사가 건강하다면 약간의 열량 제한만으로도 유익할...