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포함된 어느글이던 자유롭게 글을 올리시면 됩니다... (단, 지나친 49금은 아니됩니다) 언제 어디서나 편안하게 할 수있는 하체 단련 운동입니다 https://youtube.com/shorts/tIU4aF2i7W4?si=hjX7V0yAvHzzVBDm https://youtube.com/shorts/-bIs7tq8ALo?si...

김해여성센터 25년 1기 노인근력강화운동지도사 과정안내 노인근력강화운동지도사 +소도구근력강화운동지도사 동시 취득 가능합니다. 많은 도전 부탁드립니다.

앉아서 매일 했더니 이런 일이 벌어집니다 조회 57,4312025. 1. 18. 앉아서 하는 근력 운동은 근육 강화와 체력 증진에 효과적입니다. 다리를 들어 올리거나, 의자를 활용한 간단한 상체 운동은 주요 근육을 활성화하여 근력을 키워줍니다. 이러한 운동은...

김해시 여성센터 2024년 3기 노인근력강화운동지도사 자격취득시험현장 꿈에 도전하신 우리 멋찐선생님들 모두모두 합격을 응원합니다. 파이팅

무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 무릎 통증은 많은 사람들이 겪는 일반적인 문제입니다. 이러한 통증은 운동 부족, 과도한 사용, 부상 또는 특정 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 무릎은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 관절 중 하나로, 걷기...

올리면서 운동합니다. 효과 - 햄스트링과 둔근, 내전근을 강화하여 하체의 힘과 안정성을 증가시킵니다. 복부와 등 근육을 포함한 코어 근육을 강화하는 데도 도움이 됩니다. 매트에 엎드린 상태에서 플랭크 자세를 잡습니다. 팔꿈치를 천천히 구부리면서...

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“아이고 무릎이야” 한탄 말고...퇴행성관절염 막는 간단한 근력 운동은? 허벅다리 위쪽 근육 강화하는 운동 꾸준히 하면 예방에 도움 스쿼트는 허벅다리 근육을 강화시켜 퇴행성관절염을 막는 데 도움이 된다. 관절에도 노화 현상이 일어난다. 나이가...

☞. ‘꼬부랑 허리’ 예방하는(?) ⇒ ‘척추근력 강화운동법’(?) 우리 주변에 허리가 굽어 생활에 많은 지장을 초래하는 노인들을 흔히 볼 수 있다. 이처럼 허리를 굽게 만드는 질병이 있는데 척추관 협착증과 척추후만증이다. 이러한 질병들은 허리를...