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목소리·근력에서도 ‘나이’ 느껴져… 노화 늦추는 법은? 김서희 기자 한 살 더 나이 들면서 새삼 주름이 깊어지고 기억력도 저하된 느낌이 든다. 나이가 들어감에 따라 피부를 비롯한 장기 노화가 진행되는 것은 당연한 일이다. 생활습관 개선을 통해...

근력 강화: 출산 시 힘을 쓰는 데 도움을 주고, 산후 회복을 빠르게 합니다. 스트레스 해소: 운동은 엔도르핀 분비를 촉진하여...운동이 가능합니다. 체온 조절에도 적입니다. 요가, 필라테스: 근력 강화와 유연성 향상에 도움이 되며, 호흡법을 통해 이완...

가족력이 있는 사람 골다공증 예방을 위한 운동법 #1. 체중부하 운동 - 걷기 (하루 30분 이상) - 조깅 - 계단 오르기...근력 강화 운동 - 스쿼트 - 팔굽혀펴기 - 덤벨 운동 - 밴드 운동 운동 시 주의사항: - 과도한 운동은 피하기 - 준비운동 필수 - 점진...

폐활량을 증가시켜 가래 배출을 돕습니다. 기체조: 다양한 호흡법과 자세를 통해 폐 기능을 강화하고 가래 배출을 촉진하는 기체조는 전문가의 도움을 받아 진행하는 것이 좋습니다. 운동 시 주의사항 본인의 건강 상태에 맞는 운동 강도: 무리한 운동은...