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자전거와 다이어트의 상관관계, 효과적인 체중 감량 전략 2024.08.14해당카페글 미리보기
다이어트의 상관관계에 대해 이야기해보려고 해요. 오늘은 제가 최근에 조사한 정보를 공유해드릴게요. 자전거를 타면서 효과적...할게요! 함께 읽어보시죠. 자전거 운동의 기본 이해하기 자전거는 운동 수단으로 매우 인기 있는 선택이며, 그 이유는...
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혈압을 낮출 수 있는 간단한 운동 방법!!(등장성,등척성 근력운동) 2024.03.05해당카페글 미리보기
등척성 근력운동이라고 한다고 해요 그런데 한 연구결과에 따르면 2013년에 나온 연구결과인데 93개 정도의 운동과 고혈압의 상관관계를 조사한 연구들을 대상으로 처리 해본 결과 5223명의 연구 대상자를 두고 유산소운동과 등장성 근력운동을 했을...
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생활과 건강 18 - 건강한 힘의 원천, 근력과 근지구력 알아보기 2024.02.23해당카페글 미리보기
지구력, 유연성, 신체조성 등이 있습니다. 이 중 근력이란 근육군이 한 번의 노력으로 들어 올리거나 밀거나, 당길 수 있는 최대...즉 어떤 저항에 대해 발휘할 수 있는 능력을 말합니다. 근력은 모든 운동뿐만 아니라 일상생활에서도 요통 감소, 올바른...
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근력 운동 일주일에 몇 번? 5일 이상 vs 2~3회 2023.08.28해당카페글 미리보기
정도를 권하고 있다. 근력 운동에 대해 다시 알아보자. 근력 운동을 매일?… 일주일에 2~3회가 좋은 이유 근력 운동은 근력과 근지구력, 유연성 등을 좋게 하고 혈압-혈당 조절, 심혈관계 위험을 낮추는 효과가 있다. 질병관리청 자료에 따르면 유산소...
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중·장년 건강에 필수인 근력운동, 쉽게 할 수 있다 2023.07.25해당카페글 미리보기
들기의 가장 좋은 방법은 어떤 방법이든 상관없다는 사실이다. 모든 버전의 저항력 운동은 무거운 무게를 사용하든 가벼운 무게...세트를 자주 하든 적게 하든, 연령이나 성별에 관계없이 근력과 질량을 개선하는 결과를 가져왔다. 이 연구 결과는 거의...