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개선 - 체중 감량에 도움 적정 운동 시간과 강도 공복 유산소 운동은 30-40분 정도가 적당합니다. 너무 긴 시간 운동하면...증가 - 운동 수행력 저하 - 부상 위험 증가 - 피로감과 어지러움 발생 가능 근력운동 시 주의사항 공복에는 고강도의 근력운동을...

주 4회 근력운동 헬스 하고, 주2회 마라톤 5키로씩 하면서 10키로도 한번 뛰어보려는데.. 체중증가로 운동할때 뛰는것도 좋나요??

한다. 체중이 증가하면 관절에 부담으로 작용해 무릎 등에 퇴행성관절염이 나타날 수 있다. 관절염의 증상으로 근육의 위축이 나타날 수 있기 때문에 근육 강화 운동을 하는 게 좋다. 무릎의 경우 허벅다리 앞쪽 근육인 대퇴 사두근(넙다리 네 갈래근)을...

식단조절/체중증가 2) 웨이트 트레이닝 3) 체력 증가 및 컨디셔닝 4) 바디프로필/보디빌딩 5) 전체적인 건강을 위한 운동 Appointment후 무료 상담 및 trial session 가능합니다. 수업중일수 있는 관계로 문자 혹은 카톡을 남겨주시면 확인하는대로 연락...