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러닝 30분 이상 뛰면 근육 빠진다고 들어서 오늘은 1km 줄였는데 30분을 넘었네요 😅 근력운동도 1일차 시작했습니다. 첫날이라 부위별 25회 1세트씩만 했어요

한 마리를 다 못 먹는다고 밝힌 적 있다. 윈터의 몸매 유지 비결 방법과 그 효과에 대해 자세히 알아본다. 필라테스로 근력 강화 운동 필라테스는 유연성이 없어도 도전할 수 있는 운동이다. 유연성보다는 근육을 가늘고 길게 발달시키는 게 주요 목적이기...

있다 보니 젊은이들 처럼 심하게 힘 들게 하지는 못 하는데 나름대로 열심히 한다고 하는데 체중에 변화가 없으니 운동을 계속해야 하나 싶기도 하고요 근력 운동 30분 하고 러닝머신 80분~90분 정도 걸어요 5.8~5.9km로 걷고요 몸에 무슨 문제가 있는지요

없는 근육 덕분에 기초대사량이 낮아요 근력운동했는데 근육통을 득했습니다. 거지 꼴을하고 있는데 근육이 생기겠죠?

빨리 걷기+근력운동(다리, 복근) 수영 오늘도 화이팅!!

운동은 항상 유산소+근력운동 100분은 하는것같아. 밥은 요즘 라이스페이퍼 세 장 안넘어가게 닭가슴살,두부, 각종 야채랑 싸먹고 있어 오늘은 특별히 요플레에 그레놀라 넣어먹었는데 항상 이렇게 먹으면 많이 먹는걸까? 혼자먹은 양은 아니고 둘이먹었엉...

푸시업 50회 턱걸이 7회 완력기 115회 걷기 11,982보 비가 계속 내려서 운동 패턴이 흐트러졌었는데, 어제부터 다시 루틴을 회복하려고 노력하고 있다. 어제는 달리지는 못했지만, 근력운동을 꽤 한 것 같아 만족한다.

푸시업 25회, 턱걸이 3회, 완력기 35회, 달리기 4.13km, 걷기 14,450보 근력운동을 좀 더 해야 한다.

달리기 6.36km 걷기 17,104보 1. 어제는 걷고 달리기만 했네 ㅠ 2. 회사에 있는 시간이 길땐 근력운동 할 짬이 없다. 대책을 만들자..