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어르신 체조 하셔서 근력 키우시라고 하나 ㆍ둘 ~~ 이런 운동 회관에서 했는데 하나 갖고 싶었는데 고맙고 감사하다고 하시며 " 열심히 운동할께~~" 하셨어요.

21살 남자구여 중고등학교떄 집에서 근력운동을 많이해서 암튼 한참 많이 할때 한번에 팔굽혀펴기 100개 턱걸이 20개 가능했었고...집에 아령8kg있어서 가끔 그걸로 하거든요 ㅎ 유도선수들이 고무줄 많이 하는거 암튼 집에서 고무줄로 할려고 하는데요...

1. 스쿼트 - 엉덩이와 허벅지 근력운동입니다. 2. 헛고무줄 뛰기 - 고무줄 뛰기놀이 동작을 수건을 놓고 하는 것입니다. 앞을 앞뒤로 흔들면서 마음껏 뛰어놉니다. 속도를 빠르게 할수록 에너지 소모율이 놓아진답니다.^^ 하체위주의 전신 유산소운동 3...

경기력은 기대하기 어려운 부분이라 하겠다. 그래서 이번호에서는 개개인 선수가 실시할 수 있는 근력강화 훈련에 대하여 알아보기로 하겠다. 근력강화운동은 웨이트기구를 이용하는 훈련과 모래주머니, 고무줄 등 일반 장비를 이용하는 훈련, 아무런 기구...