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실버노래교실/시니어근력운동, 팅팅볼게임 2024.11.13해당카페글 미리보기
활기차고 즐거운 시간으로 출발~~💕💕 간단한 맨몸 체조로 몸을 가볍게~~준비 운동을 끝내고 시니어 순환 운동기구인 알렉시아 근력 운동기구를 이용하여 신체 기능에 맞게 근력 운동을 수행하였지요~~ 선생님들의 도움을 받으면 안전하게 수행하는 모습...
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홈 클라이밍 유산소 운동기구 2024.11.20해당카페글 미리보기
높이고 호흡을 촉진합니다. 이로 인해 심폐 기능이 개선되고 체내 산소 공급이 늘어납니다. 기대할 수 있는 효과 2. 하체 근력 운동: ROOM CLIMBING은 특히 하체 근육을 강화하는데 효과적입니다. 대퇴사두근, 햄스트링, 둔부근군, 창경근 등의 근육을...
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근력운동 25일째 계속 중 2024.11.06해당카페글 미리보기
입니다. 상체 들어올리기 150회 30회 동네마다 있는 나라에서 설치한 맨손 운동기구요. 이것 효과 진짜 좋아요 황소개구리 맹꽁이로 착각해 골목에서 고양이에게 사냥당하지 말라고 구조해 꽃밭에 풀어 놨네요. 황소개구리인데 크기가 일반개구리 크기...
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빨리 늙고 싶지 않다면… 근력 운동보다 '이 운동' 하세요 2024.10.25해당카페글 미리보기
않았던 성인 266명을 대상으로 6개월 동안 ▲지구력 강화 운동(달리기) ▲고강도 운동(고강도 운동과 저강도 운동 반복하는 인터벌 운동) ▲저항 운동(기구를 이용한 근력운동)을 일주일에 3번, 45분씩 하게 했으며 총 124명이 미션을 완료했다. 그리고...
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운동 초보자에게 좋은 근력 운동 2024.10.26해당카페글 미리보기
하체 근력과 균형 감각을 향상시키는 운동입니다. 자세: 한 발을 앞으로 크게 내딛고 무릎을 구부려 앉는 동작을 반복합니다. 주의: 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 주의합니다. 3. 푸쉬업: 가슴, 어깨, 삼두근을 강화하는 운동입니다. 자세...
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근력운동 (6개 종목, 30분 이상) 매일 인증 2024.10.30해당카페글 미리보기
있음 ● 인증 규칙 ㅡ 자신이 수행할 오늘의 근력운동 6가지 이상을 구체적으로 톡방에 공유 하고 운동 시작 1. 아령들고 스쿼트...다리 들기 20개 3세트 7. 플랭크 1분 3세트 ㅡ 타임 스템프 어플로 운동6가지 기구 사진 6장 모아서 보내기로 인증 (오늘...
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근력운동, 지방 연소율 71% 달해 2024.10.24해당카페글 미리보기
맨몸 근력운동…지방 연소율 71% 달해 https://v.daum.net/v/20241023150014622 헬스장보다 맨몸 근력운동…지방 연소율 71% 달해 별도 기구 없이 집에서 할 수 있는 맨몸 근력운동이 달리기 같은 유산소 운동보다 운동 후 지방 연소에 효과적인 것으로...
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👉나이가 들수록 근력운동을 꼭 해야하는 이유? 2024.09.18해당카페글 미리보기
하루는 걷기 또는 등산, 하루는 근력운동, 이런식으로 나눠서 하는 것도 좋은 방법이며, 요즘 야외 조깅시 근력운동을 할수 있는 운동기구를 활용하는 방법도 있습니다) 근육을 꾸준히 저축해놓으시면, 왠만해선 절대 살이찌지않는 건강체질로 바뀌게 되며...
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50세 여. 근력운동 어떻게 하나요?헬스장 선택 중 2024.10.11해당카페글 미리보기
키우려 헬스장 두곳 알아봤는데 한곳은 지하 2,3,40대 많은듯 기구도 많고 트레이너도 몸짱이심. 트레이너가 요즘 시니어분들도...한곳은 4층에 오래된 시설 기구 적음, 한적함 지하 아닌게 좋은데 혼자 맘잡고 운동해야될 분위기인듯요 어떻게 운동하시나요?