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근력운동 (6개 종목, 30분 이상) 매일 인증 2024.10.30해당카페글 미리보기
매일 근력운동 인증하기 스터디 모집합니다. 4명 정도 생각하고 있고 정말 굳은 의지를 갖고 참여하실 분 구합니다. 카카오 오픈톡방으로 진행되며 규칙은 아래와 같습니다. 나이 성별 제한 없이 의지 충만하신 분 신청해주세요:) ● 참여 규칙 ㅡ 보증금...
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환영합니다~💕노래교실/근력운동,세라밴드 2024.11.19해당카페글 미리보기
센스있는 우리 선생님들~~ 오후엔 시니어근력운동 기구를 이용하여 근력운동을 수행한 후 오늘은 어르신들께서 좋아하시는 세라...귀기울여 듣고 수행하시는 어르신들~ 집중도가 매일 높아지고 있네요~~ 마주 잡고 수행하는 동작을 더 즐거워하신답니다...
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빨리 늙고 싶지 않다면… 근력 운동보다 '이 운동' 하세요 2024.10.25해당카페글 미리보기
건강을 위해 매일 걷고 있는데 왜 아픈걸까? 하루 걸음 수와 만성질환의 상관관계를 연구한 결과에 따르면 당뇨병을 비롯한...#만보걷기 #걷기열풍 #바르게걷기 #바른걸음 #잘못된걸음 #노년걷기▶️ [출처] 빨리 늙고 싶지 않다면… 근력운동보다 '이 운동...
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■10월28일★萬福來★월요일■운동법(3) 30초씩매일버티면근력탄력~부상위험줄이고~신경계안정~심신긴장완화~스트레스감소 2024.10.23해당카페글 미리보기
(하트)■10월28일★萬福來★월요일■ ■하루30초운동법(3)■ ■30초씩매일버티면근력탄력~부상위험줄이고~신경계안정~심신긴장완화~스트레스감소~자세개선효과등■ ■바닥에 서서 준비합니다.왼쪽 다리를 앞으로 뻗습니다.오른쪽 다리는 뒤로 뻗습니다...
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제가 매일하는 스트레칭과 근력 운동 2024.07.20해당카페글 미리보기
4월부터 저렇게 적어두고 매일 운동해 봤습니다 저걸 전부 하면 하루 2시간에서 2시간 30분입니다 오전 오후로 나눠서 평균 1시간씩. 전부 다 못하는 날이 대부분입니다 아래는 달마다 계획 실천 여부 표시한 날들 가로 숫자 30까지는 날짜입니다 세로...
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이런몸.. 2024.07.03
여자지만 이런몸 원해요. 매일 근력운동하고 유산소는 10분정도( 이게 문제일지?) 아님 매일 과자 100g 빵 100g 먹는게 문제일지.. 아 정말 운동 3년째인데 초반 1년만 5키로 빠지고 마름 탄탄으로 가지를 않네요. 5좀 벗어나고 싶은데 제 몸은 지금이...
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1월 마지막날 감사일기 2024.01.31
아침에 헬스장에 방문해서 근력운동하고 마지막으로 런닝머신에서 5km를 달리는데 매일 이렇게 달릴수 있는 건강함이 감사합니다. 열심히 달리다보면 땀이 흘러서 바닥에 떨어지는데 그 느낌이 참 좋아요. 살면서 중요한게 많겠지만, 건강만큼 중요한게...
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헬스 한달 해보니 2024.01.24
1. 출근 전에 1시간 하는 건 괜찮았다. 변수가 별로 없고 꾸준하게 할 수 있었다. 일요일 하루 빼고는 매일 했다. 2. 30분 근력운동 (어깨, 복부, 허벅지 3종기구) + 30분 유산소 (러닝머신)을 했는데, 각각 너무 힘들지 않을 정도로만 했다. "아 너무...
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1/2, 오운완 2024.01.02
평일 헬스는 처음이어서 시간을 재보았다. 대략 집에서 나와서 런닝머신+근력운동 1세트 하고 집에 돌아오니 1시간 10분정도 소요된다. 저녁 식사하고 나서 5키로 걷기 + 근력운동 2세트를 추가로 해야겠다. 이렇게 매일 한다면 운동량이 꽤 될 것 같다.