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☞. ‘고혈압환자’의 근력운동(?) ⇒ ‘혈압관리’위한 ‘1순위 운동’은? 운동의 건강 효과를 모르는 사람은 없을 것이다...혈압 관리와 운동에 대해 자세히 알아본다. 1. 매일 30분 이상 운동 → 어떻게 혈압이 낮아질까? - 운동을 하면 혈압이 낮아...

운동을 하면 수년에 걸쳐 장기적인 효과를 볼 수 있다는 것을 보여준다"며 "의사와 정책입안자들에게 노년층에 고강도 근력운동을 장려할 수 있는 근거를 제공한다"고 말했다. ◆ 출처 : BMJ Open Sport & Exercise Medicine, Mads Bloch-Ibenfeldt et al...

매일 아침저녁으로 하면 좋은 근력 운동 5가지 매일 아침과 저녁으로 근력 운동을 꾸준히 실천하는 것은 근육의 힘과 크기를 증가시키며, 근육량이 늘어나게 됩니다. 이는 기초대사량을 증가시켜 체중 관리에도 도움을 줍니다. 또한, 강화된 근육은 관절을...

한편, 스쿼트와 런지는 도구 없이 할 수 있는 고강도의 근력 운동이다. 스쿼트는 양발을 어깨너비로 벌리고 서서 무릎이 발가락...런지는 똑바로 서서 한쪽 다리를 앞으로 내디딘 다음, 허벅지가 바닥에 평행이 될 때까지 낮추는 운동법이다. 매일 스쿼트...