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아무래도 지속적인 근력운동은 필요한데 헬스장은 귀찮으니 푸시업을 하기로. 매일 짬날때마다 조금씩 해서 하루에 100개 해보자.

아침에 헬스장에 방문해서 근력운동하고 마지막으로 런닝머신에서 5km를 달리는데 매일 이렇게 달릴수 있는 건강함이 감사합니다. 열심히 달리다보면 땀이 흘러서 바닥에 떨어지는데 그 느낌이 참 좋아요. 살면서 중요한게 많겠지만, 건강만큼 중요한게...

1. 출근 전에 1시간 하는 건 괜찮았다. 변수가 별로 없고 꾸준하게 할 수 있었다. 일요일 하루 빼고는 매일 했다. 2. 30분 근력운동 (어깨, 복부, 허벅지 3종기구) + 30분 유산소 (러닝머신)을 했는데, 각각 너무 힘들지 않을 정도로만 했다. "아 너무...

평일 헬스는 처음이어서 시간을 재보았다. 대략 집에서 나와서 런닝머신+근력운동 1세트 하고 집에 돌아오니 1시간 10분정도 소요된다. 저녁 식사하고 나서 5키로 걷기 + 근력운동 2세트를 추가로 해야겠다. 이렇게 매일 한다면 운동량이 꽤 될 것 같다.

효과를 본 것 같아. 요즘은 거의 매일 아침에 5키로 런닝을 하고, 팔굽혀펴기, 완력기, 턱걸이 같은 근력운동도 예전보다는 조금씩 더하고 있거든. 매일 구글독스에 그날 한 운동량을 기록하면서 하는게 도움이 되는것 같아. 굳이 헬쓰클럽까지 안가도...

푸시업 20회 턱걸이 3회 완력기 20회 달리기 4.2km 걷기 13,040보 - 요즘 매일매일 덥지만, 달리기를 꾸준히 하고 있고, 걷기도 1만보를 넘게 걸었다. - 퇴근하고 돌아오면 좀 피곤해서 그런지 근력운동에 손이 잘 안가는게 요즘 고민.