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하체 근력 향상에 도움이 된다. 발꿈치 들어올리기=다리를 어깨넓이만큼 벌리고 벽면에 기대어 선 후 뒤꿈치를 최대한 높이 들어...그 상태에서 점점 힘을 세게 주고 5~10초 유지한 뒤 힘을 빼면서 천천히 다리를 내린다. 발목, 허벅지 운동=바닥에 앉아...

업무 : 근력운동 화, 목 오후 6시30분 3. 모집인원 : 1명 구인 4. 모집기간 : 2025년 2월 6일~ 2025년 2월 20일 5. 근로형태 : 계약직 (※ 계약기간 : 2025년 4월 1일부터 ~2025년 12월 31일) 6. 모집연령 : 제한 없음 7. 근 무 처 : 부천시노동복지회관...

근무경력자, 인근거주자 근무내용 : 소그룹 근력운동 수업(소도구/맨몸운동/타바타/파워트레이닝) 최소4:1,수업부터 최대 6:1...20시/ 화목 19시/토 10시 11시 급 여 : 3만원 ■ 접수방법 1. 지원양식 : 이력서, 자격증사본, 자기소개서, 최근 사진(프로필...

하체 근력과 균형 감각을 향상시키는 운동입니다. 자세: 한 발을 앞으로 크게 내딛고 무릎을 구부려 앉는 동작을 반복합니다. 주의: 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 주의합니다. 3. 푸쉬업: 가슴, 어깨, 삼두근을 강화하는 운동입니다. 자세...