카페검색 본문
카페글 본문
-
기초대사량 높이는 방법 근력운동 중요해요 2025.03.16해당카페글 미리보기
기초대사량이 높으면 가만히 있어도 칼로리 소모가 많아져 살이 잘 찌지 않는 체질이 됩니다. 근력 운동이 기초대사량 증가에 미치는 영향 근력 운동은 근육량을 증가시키는 가장 적인 방법입니다. 근육은 지방보다 에너지 소비량이 훨씬 많기 때문...
-
관절염 막는 간단한 근력 운동 2025.03.06해당카페글 미리보기
하체 근력 향상에 도움이 된다. 발꿈치 들어올리기=다리를 어깨넓이만큼 벌리고 벽면에 기대어 선 후 뒤꿈치를 최대한 높이 들어...그 상태에서 점점 힘을 세게 주고 5~10초 유지한 뒤 힘을 빼면서 천천히 다리를 내린다. 발목, 허벅지 운동=바닥에 앉아...
-
[부천시노동복지회관 “근력운동” 강사 채용 구인 공고문] 2025.02.06해당카페글 미리보기
업무 : 근력운동 화, 목 오후 6시30분 3. 모집인원 : 1명 구인 4. 모집기간 : 2025년 2월 6일~ 2025년 2월 20일 5. 근로형태 : 계약직 (※ 계약기간 : 2025년 4월 1일부터 ~2025년 12월 31일) 6. 모집연령 : 제한 없음 7. 근 무 처 : 부천시노동복지회관...
-
양주 삼숭동 옥정역 로제비앙메트로파크1단지 에서 평일 주말 저녁 근력운동 강사 구함 2025.02.14해당카페글 미리보기
근무경력자, 인근거주자 근무내용 : 소그룹 근력운동 수업(소도구/맨몸운동/타바타/파워트레이닝) 최소4:1,수업부터 최대 6:1...20시/ 화목 19시/토 10시 11시 급 여 : 3만원 ■ 접수방법 1. 지원양식 : 이력서, 자격증사본, 자기소개서, 최근 사진(프로필...
-
운동 초보자에게 좋은 근력 운동 2025.01.26해당카페글 미리보기
하체 근력과 균형 감각을 향상시키는 운동입니다. 자세: 한 발을 앞으로 크게 내딛고 무릎을 구부려 앉는 동작을 반복합니다. 주의: 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 주의합니다. 3. 푸쉬업: 가슴, 어깨, 삼두근을 강화하는 운동입니다. 자세...
테이블글 본문
-
어깨 운동 루틴: 효과적인 계획 수립 방법 2025.01.24
것은 근력 향상과 부상 예방에 매우 중요합니다. 이 글에서는 어깨 운동 루틴을 어떻게 만들고 실천할 수 있는지 알아보겠습니다. 어깨 근육의 이해 어깨 운동 루틴을 만들기 전에, 어깨의 구조를 이해하는 것이 중요합니다. 어깨는 크게 세 부분으로...
-
어깨 통증의 위치별 원인과 효과적인 해결 방법 2025.03.04
적절히 활용 - 스트레칭: 부드러운 스트레칭으로 근육 이완 - 자세 교정: 바른 자세 유지하기 장기적인 관리 방법 - 운동 치료: 근력 강화 운동과 스트레칭 - 생활습관 개선: 올바른 자세와 운동 습관 형성 - 전문가 상담: 필요시 물리치료나 의료 상담...
-
다리와 허벅지 쥐났을 때: 증상과 대처 방법 2025.01.02
근육을 회복시킵니다. 4. 예방법 다리와 허벅지의 쥐를 예방하기 위해 다음과 같은 방법을 실천할 수 있습니다: - 규칙적인 운동: 근력 강화와 유연성 향상을 위한 운동을 합니다. - 충분한 수분 섭취: 하루에 6-8잔의 물을 마십니다. - 균형 잡힌 식단...
-
[기사][건강][정보] 마흔 살인데 벌써? 노화가 빨라지고 있다는 증상 6가지 2025.02.21
않지만 머리 중앙 부위의 머리숱이 예전 같지 않다. 이 또한 노화가 진행되고 있다는 징후이다. ◆ 노화를 늦추는 방법은? "근력 운동이 도움" 노화 방지를 위해 주름살 예방 등 겉 피부만 신경 쓰면 안 된다. 먼저 자연적으로 감소하는 근육부터 보강해야...
-
전방십자인대 파열: 원인, 증상, 그리고 치료법 2025.01.30
치료: 통증과 염증 완화 #2. 수술적 치료 심각한 파열이나 운동 선수의 경우 수술이 필요할 수 있습니다: - 관절경 수술: 최소...인대 파열을 예방하기 위한 방법들: - 적절한 준비 운동과 스트레칭 - 하체 근력 강화 운동 - 올바른 착지 및 방향 전환...