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과천시 건강생활지원센터가 시민들을 대상으로 근력 밴드 운동 교실을 엽니다. 이 교실은 어르신 대상 프로그램과 함께 센터에서 추진하는 첫 사업인데, 갈현동 주민들에게 새로 오픈한 과천시 건강생활지원센터 사업들을 알리는 취지에서 신청합니다...

협동심은 물론 성취감을 느낄 수 있는 프로그램이랍니다 ^0^ 오전 프로그램이 끝난 후 어르신들의 근력과 유연성 개선에 효과적인 밴드 운동을 하였답니다 우리 어르신들 쭉~쭉~ 잘하시죠~?? 밴드운동은 관절의 움직임을 촉진하고 건강을 유지하는데 아주...

■09월25★萬福來★수요일■ ■유산소+근력운동병행~혈당조절~체중감량효과더크다■ 근력 운동은 아령, 웨이트 장비, 탄력 밴드 등을 이용하여 근육의 힘과 근지구력을 키우며 근육의 양을 늘리는 운동이다.당뇨병 환자도 별다른 문제가 없다면 일주일에 2...

방식으로 응용이 가능해 세라밴드를 이용한 운동도 점차 많아지고 있습니다. 마주보며 앉아서 세라밴드를 엇갈리게 잡고 서로잡아 당기면서 근력운동을 해 봅니다. 머리까지 올리꺼에요 라는 선생님에 구령에 맞춰서 어르신들께서는 힘껏 당겨서 머리에...

특히 근력 운동과 심혈관계 운동이 뇌 건강에 좋은 효과가 있다는 연구결과가 있다. 정신적인 자극과 운동 두 가지 모두를 하면 뇌 건강을 향상시킬 수 있다. 관련 연구에 따르면, 1시간 30분 동안 걷기 운동을 하거나, 5분간 강도 높은 인터벌 트레이닝을...

노년기 남녀 451명(평균연령 66.4세)을 무작위로 1년간 주 3회 무거운 역기 들기 고강도 근력운동(149명), 체중운동·저항밴드가 포함된 중강도 근력운동(154명), 평소 수준 신체활동 유지(148명)에 배정하고 참가자들의 뼈와 근력, 체지방 수준 등을 시작...

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