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다른 사람들하는거 보니 별로 얼굴이 빨개 지지도 않고.. 전 빨개 지다못해 검게 되니..그래서 곰곰히 생각해 보니 근력운동 하면서 숨쉬기가 잘못됬다는 생각을 해봤습니다. 원래 체질이 그래서 그런지 아님 숨쉬기 라는지 기타 잘못된것이 있어서 그런지...

근력 운동할 때 물체를 들어올릴때 숨을 내쉬는게 맞죠?? 물체가 몸의 중심에 가까워지면 들이쉬고 몸의 중심에서 멀어질 때 숨을 내쉰다는건 반대로 되야 맞는거죠?? 허접한 질문 읽어주셔서 감사합니다

안녕하세요! 저.. 등운동 할 때요.. 그니까.. 기구 이름을 잘 모르겠는데.. 앉아서 두 팔을 위로 쭉뻗고 바를 아래로 잡아 댕기는거요..-_-;;설명이참..이해가 되실런지;; 그거 할 때 숨을 어떻게 쉬어야 하는지 모르겠어요. 잡아 댕길때 마셔야된다고...

늘어진 뱃살과 빈약한 체형의 심각성이 있었죠.. 마른비만으로 진행되기 한 스텝 전이란걸 깨닫곤 무작정 그냥 초보자 근력운동치고 맨 처음 나온 영상을 해보았읍니다 니ㅡ푸시업? 죽을뻔했습니다 무릎꿇고 푸시업이라길래 오 쉽네ㅎ하고 5번 했더니 팔이...

먹어도 살이 쪄? 근력운동이 필요해! 뱃살이 많이 나온 사람 중에 “나는 물만 먹어도 살이 쪄!”라고 불평하는 경우가 있다...기초대사율(Basal Metabolic Rate, BMR)을 알아 둘 필요가 있다. '기초대사율'이란 우리가 섭취한 것을 숨쉬기, 혈액순환 등...

가짜 운동을 하도록 했다. 연구 결과, 고저항 호흡기 근력 훈련을 한 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 수축기 혈압이 평균 9mmHg 감소한 것으로 나타났다. 연구팀에 따르면 이는 1주일에 하루 30분을 걸어야 가능한 정도의 감소량이며, 일부 혈압 강하 약물...

딸기 근력운동 (시간/갯수) ① ② ③ 간식 : 아메리카노 1 ④ [점심]시간기입12시30분 김치,베이컨볶음밥2/3, 깍두기, 들깨감자국,귤, 유산소운동 (시간/갯수) ① ② ③ 간식:카모마일차 ④ [저녁] 시간기입 흰밥1/2, 순두부찌개, 시금치나물,콩자반, 김치...

정도가 한 단계 더 좋아지는 것을 느낄 수 있다. 무리한 근력 운동은 갑작스런 혈압상승이나 혈관 저항의 증가 등으로 심장에...시도할 것을 권한다. 평소 숨쉬기 운동만으로 근근이 버티는 중년층 보통 사람이라면 운동 장소 설정도 중요 포인트 중 하나...

천천히 해야 한다는 점을 유의. (폐활량을 늘이면 심장 근력과 연결 심혈관.연결된 인체내 모든 핏줄의 근력도 운동력을 갖음) 즉, 이 숨쉬기운동은 심장,뇌,신경계까지 도 동시에 튼튼하게하는 운동이란 점 명심 바랍니다. 이 운동을 하루 최소 3회(매회...