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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
자신의 운동 능력을 절대 과신하지 말고 겸손해야 합니다. 나이에 어울리지 않게 격렬하고 과도한 운동은 피해야 합니다. 강추하는 맨몸 근력운동 종류 Best 5 점점 고령화 사회가 되면서 노인인구가 늘고 있는 요즘 운동 부족이나 노화 등으로 인해...
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근력운동과 유산소운동을 어떤 순서로 해야 할까요? 2024.05.29해당카페글 미리보기
운동입니다. 음악에 맞춰서 춤을 추면서 운동을 하면, 체력을 키우는 데에 효과적입니다. 댄스 운동은 다양한 종류가 있으니, 자신에게 맞는 댄스 운동을 찾아보세요. ■ 집에서 할 수 있는 다리 근력 운동 어떤 것이 가장 좋은 다리 근력 운동일까 방법은...
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다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
박은지 지음 영풍문고 목차 일러두기 들어가기 전에 상황별 추천 운동 프로그램 근력 운동 영상 보는 법 1부_ 내 몸은 트레이너보다 내가 더 잘 알아야 한다 근육도 종류가 있다 뼈와 관절을 알아야 내 몸이 보인다 월경은 운동의 장애물이 아니다 2부_ 나...
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심혈관질환 종류 증상 예방 음식 운동 2024.05.15해당카페글 미리보기
질환의 종류 허혈성 심장 질환:심장 근육에 충분한 산소와 영양분을 공급하는 관상 동맥이 좁아지거나 막히면 발생하는 질환입니다. 심장 마비, 협심증 등이 대표적입니다. twitter.com 허혈성 심장 질환 고혈압:혈관 벽에 가해지는 압력이 지나치게...
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고관절 통증 원인 6가지는? 소리 및 염증 치료 방법과 운동 종류 2024.04.06해당카페글 미리보기
경우, 수술을 통해 뼈를 복원하거나 고관절을 재배치해야 할 수 있습니다. ## 운동 종류 고관절 통증을 완화시키는 운동에는 스트레칭, 근력 강화 운동, 유산소 운동 등이 있습니다. ### 스트레칭 스트레칭은 고관절 주변의 근육을 이완시키고 유연성을...
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허벅지, 종아리 근육 키워야… 중년 여성, ‘근력운동’ 중요한 이유 2024.01.30해당카페글 미리보기
가능하다. ◆ 완경기 중년여성, 근력 운동으로 심혈관질환 예방 중년 여성은 어떤 종류의 운동을 하더라도 근력 운동을 병행하는 게 좋다. 너무 무리한 근력 운동보다는 아령, 스쿼트, 까치발 서기 등 가벼운 운동부터 시작하는 게 안전하다. 고혈압이...
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유산소 운동의 종류와 좋은 점 2024.03.09해당카페글 미리보기
운동 종류와 장점 1. 달리기 .medical-tribune.co.kr 가장 대표적인 유산소 운동 장소와 시간 제약 없이 쉽게 할 수 있음 칼로리 소모량이 많음 심폐 기능 향상, 체지방 감소 효과 2. 걷기 brunch.co.kr 관절에 부담이 적음 누구나 쉽게 할 수 있음 장시간...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
좋은 운동이지만 실제 러닝을 하며 무릎에 부상을 입는 사람은 있다는 결론 되겠음 그래서 바로 이어서 어떨 때 무릎이 나가는지...나가기 쉬운 원인으로는 세 가지가 있음 과체중, 근력 부족, 욕심 (혹은 자신의 몸 상태에 대한 무지, 과도한 열정) 아니...
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건강교육(노인낙상예방 운동) 2024.05.22해당카페글 미리보기
영상시청을 통해 노인낙상예방에 도움되는 1.준비운동 2.균형감각운동 3.근력운동 4.정리운동 (33가지) 종류의 동작들을 보고 쉬운것,앉아서 할수 있는 동작을 해보았습니다. 쉽게 할수 있는 여러종류의 준비운동만 해도 건강해질 것 같다고 하셨고, 나이...
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근력 운동 중 힘 줄 때, 숨 뱉기 vs 들이마시기… 정답은? 2023.12.13해당카페글 미리보기
운동 시 호흡은 평소와 달리 해야 한다. 호흡에 신경을 쓰면 운동 효과가 올라간다. 부상 위험도 줄일 수 있다. 호흡은 운동의 종류와 강도에 따라 다르다. ◇근육에 힘 줄 때 숨 뱉기 근력 운동 중에는 일반적으로 근육에 힘을 줄 때(수축) 숨을 내뱉고...