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근력운동과 유산소운동을 어떤 순서로 해야 할까요? 2024.05.29해당카페글 미리보기
을 양 발의 순서를 바꿔가며 실시한다. 이 동작을 리드미컬하게 30회 실시하고 나서 휴식한다. ◇ 브릿지 이 운동은 다리 근력에 가장 좋은 운동 중 하나이며 엉덩이를 튼튼하게 만들고 모양을 잡아주기도 한다. 처음 자세: 매트나 비슷한 곳에 얼굴이...
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뇌 과학자가 말하는 근력운동 꼭 해야 하는 이유 7 2024.06.25해당카페글 미리보기
잠에 드는 시간이 단축된다는 연구 결과가 있다. 또한 24시간 주기의 체내 시계를 조절하는 멜라토닌이 방출이 빨라져 질 높은...기억하며 손상된 부분을 회복하는 데 중요한 역할을 한다. 근력운동은 신경 가소성을 증진시켜 새로운 신경 연결의 형성을...
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맨손 근력운동 2024.06.10해당카페글 미리보기
1. 50대를 위한 맨손운동 50대가 하기 좋은 운동을 소개한다. 중요한 것은 운동하기 전에 근육과 관절을 충분히 풀어주는 것이다...가슴, 그리고 삼두근을 움직인다. 또 안정적인 힘을 주기 위해 우리 몸의 중심에 있는 근육들, 코어근육을 활성화시킨다...
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14. 근력운동 : 꽃게 팔굽혀펴기 & 하체단련 2024.04.21해당카페글 미리보기
시키는 생활 수행(修行)이 더 좋다. 늦다고 말할 때가 곧바로 시작할 때이다. 노년기 몸 관리에는 근력운동이 필수적입니다. 점차로 톼화해 줄어드는 근력을 조금씩 반복적으로 유지시켜 주어야 바이러스 등에 대한 (면역력) 항체를 유지시켜주기 때문...
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"女생리 때 운동 해야돼?"...주기 따라 좋은 식품과 운동 다르다? 2024.04.19해당카페글 미리보기
생리 주기에 맞춘 영양 식단과 운동 생리 기간 중 기름지고 단음식 피하고, 저강도 운동 권장 영양 = 생리 중에는 경련, 피로, 과민 반응 등이 흔히 나타난다. 이럴 때 기름진 음식이나 단 음식, 튀긴 음식 등을 섭취하면 호르몬 균형이 깨지고 몸에 꼭...