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을 양 발의 순서를 바꿔가며 실시한다. 이 동작을 리드미컬하게 30회 실시하고 나서 휴식한다. ◇ 브릿지 이 운동은 다리 근력에 가장 좋은 운동 중 하나이며 엉덩이를 튼튼하게 만들고 모양을 잡아주기도 한다. 처음 자세: 매트나 비슷한 곳에 얼굴이...

검색 허용 해제 필수 체지방은 유산소 아니었어?? 런데이랑 사이클 주기적으로 타는데 체지방이 1도 안 줄어.. 체중은 주는데 체지방은 구대로야 26프로대... 먹는 약 때문인가 ㅠㅠ 건강땜에 체지방 줄어야 하는데 근력운동해여해??

잠에 드는 시간이 단축된다는 연구 결과가 있다. 또한 24시간 주기의 체내 시계를 조절하는 멜라토닌이 방출이 빨라져 질 높은...기억하며 손상된 부분을 회복하는 데 중요한 역할을 한다. 근력운동은 신경 가소성을 증진시켜 새로운 신경 연결의 형성을...

1. 50대를 위한 맨손운동 50대가 하기 좋은 운동을 소개한다. 중요한 것은 운동하기 전에 근육과 관절을 충분히 풀어주는 것이다...가슴, 그리고 삼두근을 움직인다. 또 안정적인 힘을 주기 위해 우리 몸의 중심에 있는 근육들, 코어근육을 활성화시킨다...