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“운동했더니 혈압약과 같은 효과”...혈압 수치 따라 운동 잘하는 법 2024.09.07해당카페글 미리보기
저항 운동=혈압이 정상인 사람은 정적 저항 운동이 가장 효과적이다. 이는 정적인 근육의 수축을 이용한 근력 운동으로 악력기 운동 등이 있다. 혈압은 정상이지만 고혈압 발병 위험이 높은 사람들은 정상 혈압을 유지하는 것이 중요하다. 연구팀에 따르면...
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고혈압 관리 방법은? (음식, 운동, 혈압낮추는방법) 2024.07.17해당카페글 미리보기
이상 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 걷기, 뛰기, 자전거 타기, 수영 등이 좋은 유산소 운동입니다. egojin.com 유산소 운동 근력 운동: 근력 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 일주일에 2회 이상, 주요 근육 그룹을 모두 사용하는...
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운동도 내 체질과 증상에 맞게 하라.(유산소운동 / 근력운동) 2024.08.28해당카페글 미리보기
증상에 맞게 운동 ㅡ당뇨병: 허벅지 근력운동, 스쿼드, 계단오르기 운동 ㅡ심뇌혈관질환: 까치발걷기, 발뒤꿈치 오르내리는 운동 ㅡ혈압/고지혈증: 걷기,수영,자전거 타기 ※ 자신의 증상을 털어내기 운동을 선택해서 매일 운동하는 것이 중요 화이팅...
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“혈압 관리에 꼭 필요한데”... 살 빼고 혈관에 좋은 간헐적 운동은? 2024.09.11해당카페글 미리보기
뇌혈관질환으로 이어지는 것을 꼭 막아야 한다. 이미 고혈압 진단 받은 경우... 주 5회 유산소, 주 2~3회 근력 운동 고혈압 환자의 경우 혈압을 낮추기 위해 일주일에 5회 이상, 한 번에 30분 이상의 유산소 운동을 권고한다. 규칙적인 운동은 수축기 혈압...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
혈당이 낮아지기 때문이죠. 혈액순환이 활발해지고 혈압이 안정돼 심혈관질환도 예방할 수 있습니다. 유산소운동뿐만 아니라 근력운동은 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다. 근육을 키우면 골격근의 포도당 흡수가 촉진되기 때문입니다. 운동의 장점을 모르는...
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혈압 낮추는법 고혈압에 좋은 음식 혈압에 좋은 과일 혈압 낮추는 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
중간 강도 운동 또는 75분 이상의 고강도 운동을 권장합니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동이 좋습니다. 근력 운동 또한 혈압 관리에 도움이 됩니다. kr.freepik.com 걷기 운동 체중 관리: 과체중 또는 비만인 경우 체중 감량은 혈압을...
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혈압을 낮출 수 있는 간단한 운동 방법!!(등장성,등척성 근력운동) 2024.03.05해당카페글 미리보기
바로!!! 등척성 근력운동이었다고 해요 (움직임이 없는 플랭크와 같은 유사한 운동) 자그마치 10 정도 혈압을 낮췄다고 할 정도로 등척성 근력운동이 신기하게도 혈압을 낮추는데 도움이 되었다고 이야기를 하고 있어요 그 외에 또 다른 연구에...
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노년층 고강도 근력운동 하면 다리 근력 4년 이상 유지 효과" 2024.06.19해당카페글 미리보기
전함' 아니네…AC-130J 2시간 연속 포격 5시간 전 이 뉴스와 관련된 키워드 키워드 탐색 노인건강 "노년층 고강도 근력운동 하면 다리 근력 4년 이상 유지 효과" 연합뉴스 · 3시간 전 혈압약 처음 먹는 노인, ‘이 질환’ 위험 급증 하이닥 · 1일 전...
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고혈압에 좋은 운동 7가지, 혈압 바로 낮추세요 2024.06.14해당카페글 미리보기
해야 해요. 짧은 시간에 운동 효과가 큰 플랭크를 고혈압에 도움이 되는 운동으로 추천해요. 7. 근력 운동 근력 운동을 하는 것이 고혈압에 좋은 운동이에요. 근력 운동은 혈압을 낮추고 근육량 증가 및 여러가지 대사적 요인을 좋게 해주는 효과가 있어요...
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혈압 빨리 낮추는 법, 고혈압에 좋은 음식, 약 먹지 않고 혈압 낮추는 방법 2024.07.20해당카페글 미리보기
관리부터 금연까지 규칙적인 운동: 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동을 주 3~5회, 30분 이상 하면 혈압을 5~10mmHg 낮출 수 있습니다. 근력 운동 또한 혈압 관리에 도움이 됩니다. .verywellhealth.com brisk walking for exercise 스트레스 관리...