카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
근력 운동 중 힘 줄 때, 숨 뱉기 vs 들이마시기… 정답은? 2023.12.13해당카페글 미리보기
들어 올린 뒤 천천히 숨을 내쉬며, 역기를 내리는 동작에서 다시 숨을 들이마시는 방식도 추천한다. 건강한 사람의 경우 이 호흡법이 근력 운동 효과를 높인다. 다만, 당뇨병·고혈압·암 같은 만성질환을 앓는 사람은 위험하므로 이 호흡법을 쓰면 안...
-
■09월07일★萬福來★목요일■ ■등산~마라톤~근육운동할때호흡법■ 2023.09.07해당카페글 미리보기
萬福來★목요일■ ■등산~마라톤~근육운동할때호흡법■ ■복식호흡=등산마라톤숨찬유산소운동■ 숨을 연속해 두 번씩 마시고...마시고 내뱉으면 심박수가 안정되고,에너지절약효과있다 ■근력운동■ 힘을 줄 때 숨을 내뱉고 힘을 뺄 때 숨을 들이마시면...
-
건강 장수에 도움…유산소+근력 운동 잘하는 법매일 근력 20분, 유산소 10분 운동법 2024.06.26해당카페글 미리보기
운동법이다. 엎드린 상태에서 양손바닥과 발가락으로 바닥을 짚고 서서히 팔을 펴면서 몸을 일으킨다. 팔을 다 폈다면 다시...많이 약하다면 무릎을 꿇은 상태에서 시작한다. △기타 근력 운동 이밖에도 플랭크, 사이드 플랭크, 벤트 오버 로우 등의 근력...
-
임신부 운동법 임신부 운동법 2024.07.18해당카페글 미리보기
운동법: 건강한 임신과 출산을 위한 5가지 운동 임신은 여성에게 신체적으로 큰 변화를 가져오는 시기입니다. 임신 중 운동은 건강한 임신과 출산을 위해 여러가지 긍정적인 를 가져다주지만, 주의해야 할 점도 있습니다. 1. 걷기 .ibabynews.com 가장...
-
■09월07일★萬福來★목요일■ ■등산~마라톤~근육운동할때호흡법■ 2023.04.05해당카페글 미리보기
심박수가 안정되고,에너지절약효과있다 ■근력운동■ 힘을 줄 때 숨을 내뱉고 힘을 뺄 때 숨을 들이마시면 수축·이완되는 힘이...만큼행복해진다■海山■ ◇근육운동때 수축·이완에 맞춰하는 운동호흡법 근력 운동 중에는 근육이 수축·이완을 반복한다...