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주말에만 근력운동하면 효과 없으려나 2024.09.24해당카페글 미리보기
퇴근이 7시라 집에오면 8시반쯤 되는데 근력+유산소 병행하기엔 시간이 모자라서ㅠ 평일엔 유산소만 30-40분 하고 주말에 근력운동 빡세게 해도 되겠지..? ㅠ
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고강도 근력 운동 효과 한루 커피3잔 효과 뇌 건강 유지 방법 2024.07.22해당카페글 미리보기
♤ 고강도 근력 운동 효과 https://v.daum.net/v/20240619114822325 ♤ 하루 커피 3잔 효과 https://v.daum.net/v/20240619204407421 ♤ 뇌 건강 유지 방법 https://v.daum.net/v/20240619150058212
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빨리 늙고 싶지 않다면… 근력 운동보다 '이 운동' 하세요 2024.10.25해당카페글 미리보기
텔로미어 길이가 증가했다. 텔로머레이스의 활성은 2~3배 증가했다. 반면 근력운동과 같은 저항 운동은 이러한 효과가 없었다. 연구팀은 지구력 강화 운동과 고강도 운동이 텔로미어 길이와 텔로머레이스 활성을 증가시킬 수 있는 이유를 혈관의 산화...
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효과 배로 올리는 근력 운동법 2024.09.14해당카페글 미리보기
걷기만 열심히 한다고?... 효과 배로 올리는 ‘근력’ 운동법 https://v.daum.net/v/20240913063051415 걷기만 열심히 한다고?... 효과 배로 올리는 ‘근력’ 운동법 나이 들수록 걸리기 쉬운 성인병 즉, 고혈압, 고지혈, 당뇨병 등은 대부분 활동량 부족...
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■09월25★萬福來★수요일■ ■유산소+근력운동병행~혈당조절~체중감량효과더크다■ 2024.09.25해당카페글 미리보기
■09월25★萬福來★수요일■ ■유산소+근력운동병행~혈당조절~체중감량효과더크다■ 근력 운동은 아령, 웨이트 장비, 탄력 밴드 등을 이용하여 근육의 힘과 근지구력을 키우며 근육의 양을 늘리는 운동이다.당뇨병 환자도 별다른 문제가 없다면 일주일에 2...
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혈압 낮추는 법 알아봅시다 2024.11.21
강화하고 혈압을 낮춤. 주 5회, 하루 30분 이상 권장. 근력 운동: 근육을 강화하면 전반적인 심혈관 건강이 개선 요가 및 명상...초과되었을 경우, 1kg을 감량하면 혈압이 약 1mmHg 감소하는 효과를 볼 수 있음 복부 비만 관리: 허리둘레를 줄이는 것이...
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'여리여리 대명사' 윈터, 몸매 유지 비결… 일주일에 4번 '이 운동' 한다 2024.10.22
구성원 4명이 치킨 한 마리를 다 못 먹는다고 밝힌 적 있다. 윈터의 몸매 유지 비결 방법과 그 효과에 대해 자세히 알아본다. 필라테스로 근력 강화 운동 필라테스는 유연성이 없어도 도전할 수 있는 운동이다. 유연성보다는 근육을 가늘고 길게 발달...
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최근에 2키로 감량했어 2023.10.23
운동량을 늘린게 효과를 본 것 같아. 요즘은 거의 매일 아침에 5키로 런닝을 하고, 팔굽혀펴기, 완력기, 턱걸이 같은 근력운동도 예전보다는 조금씩 더하고 있거든. 매일 구글독스에 그날 한 운동량을 기록하면서 하는게 도움이 되는것 같아. 굳이 헬쓰...
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다이어트&유지어트 4년차가 써보는 이런저런 정보? 2023.10.26
근육이 생기려면 충분한 탄수화물이 필요하다는 말. 또한 운동을 할 때 필요한 에너지는 탄수화물을 통해 나오게 되어있음! 과한...유산소는 에너지 공급 방식이 다를 뿐 둘 다 지방이 연소되는 효과는 비슷하다고 함. 9. 헬스하면 나 근육몬 되는거 아냐...
