카페검색 본문
카페글 본문
-
🌈 건강교육 - 노인 낙상 예방운동 2024.05.21해당카페글 미리보기
근력을 강화 시키는 운동) ♡ 한쪽다리 올리기 ♡ (효과 : 허리와 엉덩이 근육강화 운동) ♡ 엉덩이 들어 올리기 ♡ ( 효과 : 허리와 엉덩이, 허벅지 뒷쪽근육 강화 운동) ♡ 다리 들어 버티기 ♡ (효과 : 복부근력을 강화시키는 운동) 4. 정리운동...
-
고유 수용 감각이 덤벨 다이어트 근력운동 수업을 통해 발전 가능한 이유를 설명하겠습니다 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨 2024.06.10해당카페글 미리보기
가해지는 부담을 증가시킵니다. 이로 인해 감각 수용기가 더욱 활성화되며, 고유수용감각이 강화됩니다. #### 2) **다양한 운동 패턴** 다양한 덤벨 운동은 신체의 여러 부분을 다양한 방식으로 자극합니다. 예를 들어, 덤벨 컬(dumbbell curl)은 주로 팔...
-
걷기 대신 했더니 효과 좋다고 난리난 그 운동 2024.06.30해당카페글 미리보기
근육을 강화시키는 데 효과적입니다. 걷기는 심폐 기능 향상과 활동량 증가에 효과적이지만 하체 근육 강화에는 부족합니다. 하체 근력 운동은 근육 발달, 기초 대사량 증가, 골밀도 향상에 중요하며 부상 예방에도 도움이 됩니다. 걷기와 함께 하체 근력...
-
무릎 아플 땐 ‘수건 운동’ 하기 2023.01.09해당카페글 미리보기
환자들에게 특히 추천되는 운동이다. *출처=shutterstock 3. 자전거 타기 자전거 타기는 무릎 관절 주변 근육의 근력을 강화시키는 운동이다. 관절염 환자들에게는 실내 고정식 자전거를 타는 것이 추천된다. 자전거 타기는 체중이 많이 나가는 관절염...
-
혈압을 낮출 수 있는 간단한 운동 방법!!(등장성,등척성 근력운동) 2024.03.05해당카페글 미리보기
당연히 다이어트에도 도움이 되고 고혈압 조절에도 도움이 되는 좋은 운동이죠! 근데 사실 유산소운동뿐만 아니라 근력운동도 많이 중요하죠! 왜냐하면 근육을 강화시키는 운동이 또 우리 건강에 너무 중요하기 때문이죠! 그래서 오늘 근력운동을...
-
‘꼬부랑 허리’ 예방하는(?) ⇒ ‘척추근력 강화운동법’(?) 2024.04.09해당카페글 미리보기
침대 생활이 척추건강에 좋다. 또 노동과 운동은 다르다. 힘든 노동 이후에도 허리 건강을 위해 평소 꾸준한 운동으로 척추 근력을 강화하는 것이 질환을 예방하는 지름길”이라고 조언했다. 6. 척추 근육을 강화시키는 필라 테스 - ⑴. 굿모닝엑서사이즈...
-
뱃살 없애기(복근 및 근력운동) 2024.03.19해당카페글 미리보기
복근 및 근력운동 인터넷 두루 검색하여 인체 근육을 강화시키는 자료들을 모았습니다. (특히 복근에 영향을 미치는 운동들 위주로 모음) 너무 욕심내지 말고 조금씩 늘려가면 기대하는 효과를 볼 것입니다.
-
허리근력을 강화시키는 운동 2012.10.16해당카페글 미리보기
허리 근력을 강화시키는 운동 허리 유연운동 (1회에 10초간 10회를 실시한다.) 허리 강화운동 (1회에 10초간 10회를 실시한다.) 1. 양손을 머리위로, 발은 아래로 쭉 뻗는다. 1. 양다리를 뻗어 바닥에 붙이고 최대한 앞으로 숙인다. 2. 오금부위를 양손...
-
뇌를 깨우고 집중력을 되찾아줄 '두뇌 건강 요가' 2024.06.28해당카페글 미리보기
명상과 호흡, 스트레칭, 근력운동, 순환운동 등이 결합된 복합 운동이다. 여성이 주로 하는 운동이라는 인식이 강하지만, 사실...남성에게 부족한 유연성을 증대시키고 근력을 강화시키는 역할을 한다. 명상이나 호흡을 통해 마음을 안정시키고 스트레스...
-
정약용 선생의 첩실 표(表)씨 여인 2024.05.14해당카페글 미리보기
없는 바로 그 길을 다산이 매일 걸었던 것이죠. 이처럼 남성갱년기를 극복하고 성인병을 예방하려면 허리와 하체의 근력을 강화시키는 운동을 꾸준히 하는 것이 필수적입니다. 날마다 허리 체조를 하고 매일 40분 이상 약간 빠른 속도로 걷는 것이...