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클라이밍 보면서 근력이 진짜 대단하더라구요. 단시간에 코스보고 얼른 클리어해야하는 시간도 대단하구요.

평소보다 가벼운 점심으로 운동 패스하려다가 작심삼일 뿌셨습니다. 앞으로 러닝은 3km만 하고 근력을 점차 늘려보려는데 당장은 힘들어서 오래 못하겠어요ㅋㅋ

러닝 30분 이상 뛰면 근육 빠진다고 들어서 오늘은 1km 줄였는데 30분을 넘었네요 😅 근력운동도 1일차 시작했습니다. 첫날이라 부위별 25회 1세트씩만 했어요

'국민체력 100' 홈페이지에서 지역별 체력인증센터 활동프로그램 신청하세요~ 근력운동과 스트레칭 짱이에요 오전반에는 연령대가 60전후가 많지만, 청년도 가끔 있고, 30~40대 여성분들도 열심히 참여하네요. 직장인들을 위해 저녁타임도 있어요...

대단하신듯 살덩어리인 나는 그저 멋지네요

1주차 클리어

저녁 맛있게 먹겠습니다. 5일차

오늘도 해냈습니다. 4일차

뭐가 쉽고 효과적일까..