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근육감소증(Sarcopenia)의 운동학적 예방과 치료 방법론 2023.11.21해당카페글 미리보기
충분하지는 않지만)최근에 활발히 연구되고 있는 비타민D(800~1600IU)의 섭취입니다. 근육량의 변화는 미미하나 근력의 향상과 함께 근육감소증의 발병을 늦추는 것으로 파악되고 있다. (Current Research on Vitamin D Supplementation against...
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골밀도 정상수치, 골감소증 원인 및 예방 2024.07.17해당카페글 미리보기
골감소증 및 예방 3.1 생활습관 개선 충분한 칼슘 섭취: 하루 칼슘 권장 섭취량 800mg (남성), 1,000mg (여성) 칼슘이 풍부한 식품: 우유, 치즈, 두부, 멸치, 오징어, 뼈 있는 생선 등 비타민 D 섭취: 하루 비타민 D 권장 섭취량 400IU (남성, 여성 모두...
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■12월21일★●★수요일■중년이후근력에필수성분~햇빛과음식5가지(달걀노른자~우유~버섯~새우~참치등) 2022.12.21해당카페글 미리보기
햇빛과음식5가지(달걀노른자~우유~버섯~새우~참치등)■ ~햇빛과음식5가지(달걀노른자~우유~버섯~새우~참치등) 근감소증은 근력감소증(dynapenia)이라고도 하며 국내에선 지난해 처음으로 질병으로 분류됐다 비타민D가 부족하면 암과 당뇨병, 고혈압 등...
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靑松 건강칼럼 (760)... 근육감소증과 근력운동 2020.08.28해당카페글 미리보기
靑松 건강칼럼 (760)... 근육감소증과 근력운동 박명윤(보건학박사, 한국보건영양연구소 이사장) 근육감소증(Sarcopenia) 여름 휴가철 해수욕장에서 또는 수영장에서 단단한 몸매를 자랑하기 위하여 7-8월에 헬스장을 찾는 사람들이 많다. 그러나 올해는...
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어르신 주간보호 일상~/근, 골감소증 예방 기능회복훈련~💕 2023.04.07해당카페글 미리보기
운동기구로 대퇴사두근, 대둔근, 종아리근육에 도움이되어~ 하지 근력 강화로 이동시 낙상을 예방하고 허벅지, 고관절 근육 손실...모습입니다. 어르신들께 여러 자료들을 보여 드리며 근, 골 감소증의 중요성을 수시로 설명함으로 기능회복훈련의 필요성...
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걸음걸이 느리면 근력 약한 탓 근육감소증도 질병 기사 2021.11.09해당카페글 미리보기
걸음걸이 느리면 근력 약한 탓, 근육감소증도 질병 https://news.v.daum.net/v/20211109104315577 걸음걸이 느리면 근력 약한 탓, 근육감소증도 질병 보행 속도는 노인의 노쇠 현상을 간접적으로 확인할 수 있는 척도이다. 이것과 밀접한 지표가 근육이다...
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노인의 삶의 질 ‘근육’이 좌우한다 - 근(筋)감소증 극복 2022.11.28해당카페글 미리보기
노인의 삶의 질 ‘근육’이 좌우한다 - 근(筋)감소증 극복 살루스플러스 데이케어 “걷는 속도가 느려지기 시작했다” “별안간...없는 자연스러운 일이다. 그러나 본인이 느낄 정도로 하지 근력이 떨어져 보행이 힘겹게 여겨지고, 혹은 본인도 모르는...
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65세 이후 가장 예방에 신경 써야 할 질병은? 2024.01.30해당카페글 미리보기
타고 운동을 많이 하거든요. 마라톤도 42.195km를 다섯 번 뛰었거든요. 부러워요. #근감소증 자가진단 설문지.-대한근감소증학회. 근력: 무게 4.5kg을 들어서 나르는 것이 얼마나 어려운가? 보행보조: 방안 한쪽 끝에서 다른 쪽 끝까지 걷는 것이...
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씹는 기능·교합력·혀 근력… 한국인 구강 노쇠 기준 발표 2022.11.17해당카페글 미리보기
➀저작(咀嚼·음식물을 분쇄하고 씹기) 기능 ➁교합력 ➂혀의 근력 ➃타액선 기능(구강 건조) ➄삼킴 기능 ⑥구강 청결 유지 상태 등...이상 노인이 구강 노쇠가 있는 경우, 신체 노쇠와 근 감소증, 장애 및 사망 위험이 2배 이상 커진다”며 “조기 진단과...
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운동의 계절 가을.. 근력회복 위해선 이 음식 먹어라 2022.10.17해당카페글 미리보기
물론 근력, 심장 건강에도 도움을 준다. 미국 심장 협회에서는 콩이 콜레스테롤을 줄여 심장 질환의 위험을 낮출 수 있다며 추천하고 있다. 지난 2020년 '노인 심장학 저널'은 콩이 혈압 수치를 안정되게 하고 콩을 포함한 식단은 단백질, 칼슘, 마그네슘...