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7시에 식사한 뒤에는 아무것도 먹지 않으려고 노력 중 입니다. 근데 운동을 8시 정도 시작해서 9시 정도에 끝내는데, 이때 단백질 음식을 먹어줘야하나 고민입니다. 문제는 이때 음식을 먹으면 소화를 잘못 시켜서, 잠 자는데 불편하거든요. 그래서 차라리...

걍 안하거든ㅋ 평생 다이어트식만 먹고살건 아니라서(요요 오니깐) 그냥 평소보다 덜 먹고 더 움직이는정돈데 뭔가 근력에 버프를 줘야할 것 같은 느낌? 거의 한달 가까이 근력운동하는데 여전히 힘들어ㅋ 단백질 음료나 뭐 그런 단백질 따로 먹어야하나?

알못이라 징문함 ㅜ

도움이 됩니다. 충분한 수분 섭취: 단백질은 충분한 수분과 함께 섭취해야 적으로 흡수될 수 있습니다. 근력 운동 병행: 단백질 섭취와 함께 근력 운동을 병행하면 근육량 증가에 더욱 적입니다. 단백질이 풍부한 식품 육류: 소고기, 돼지고기, 닭가슴살...

근력 운동 그렇게 많이 하는 건 아님..

많으면 치료 효과가 빠르다. 당뇨병, 낙상 예방에도 큰 도움이 된다. 근육 생성-유지에는 단백질 식품 섭취와 근력 운동이 필요하다. 동물성과 식물성 단백질 식품은 어떤 차이가 있을까? 근육 생성-유지 살폈더니... 소고기가 콩류 등 식물성보다 더 효율...

13~14g 정도 섭취할 수 있다. 아침에 달걀, 점심-저녁에 육류, 생선, 콩 음식을 먹으면 단백질 걱정을 덜 수 있다. 완전단백질 육류, 생선, 달걀, 우유... 근력 운동 중요 음식으로 꼭 먹어야 하는 필수아미노산이 충분히 포함된 완전단백질 음식으로...

더단백이나 단백질셰이크 같은 것들.. 저녁에 운동하믄 밤이고 잘시간이라 아무것도 안 먹으려 했는데 근력 강화를 위해 단백질 먹으면 좋다는 얘길 들어서요! 다이어트 목적이라 공복 상태 유지하는 것보다 단백질 보충 하는 게 더 나을려나요??

사고로 입원해도 근육이 많으면 치료 효과가 빠르다. 당뇨병, 낙상 예방에도 큰 도움이 된다. 근육 생성-유지에는 단백질 식품 섭취와 근력 운동이 필요하다. v.daum.net “여성들의 급노화 이유 있었네”... 가장 부족한 이 영양소 때문에? https://v...