cafe

7시에 식사한 뒤에는 아무것도 먹지 않으려고 노력 중 입니다. 근데 운동을 8시 정도 시작해서 9시 정도에 끝내는데, 이때 단백질 음식을 먹어줘야하나 고민입니다. 문제는 이때 음식을 먹으면 소화를 잘못 시켜서, 잠 자는데 불편하거든요. 그래서 차라리...

걍 안하거든ㅋ 평생 다이어트식만 먹고살건 아니라서(요요 오니깐) 그냥 평소보다 덜 먹고 더 움직이는정돈데 뭔가 근력에 버프를 줘야할 것 같은 느낌? 거의 한달 가까이 근력운동하는데 여전히 힘들어ㅋ 단백질 음료나 뭐 그런 단백질 따로 먹어야하나?

알못이라 징문함 ㅜ

많으면 치료 효과가 빠르다. 당뇨병, 낙상 예방에도 큰 도움이 된다. 근육 생성-유지에는 단백질 식품 섭취와 근력 운동이 필요하다. 동물성과 식물성 단백질 식품은 어떤 차이가 있을까? 근육 생성-유지 살폈더니... 소고기가 콩류 등 식물성보다 더 효율...

도움이 됩니다. 충분한 수분 섭취: 단백질은 충분한 수분과 함께 섭취해야 적으로 흡수될 수 있습니다. 근력 운동 병행: 단백질 섭취와 함께 근력 운동을 병행하면 근육량 증가에 더욱 적입니다. 단백질이 풍부한 식품 육류: 소고기, 돼지고기, 닭가슴살...

근력 운동 그렇게 많이 하는 건 아님..

13~14g 정도 섭취할 수 있다. 아침에 달걀, 점심-저녁에 육류, 생선, 콩 음식을 먹으면 단백질 걱정을 덜 수 있다. 완전단백질 육류, 생선, 달걀, 우유... 근력 운동 중요 음식으로 꼭 먹어야 하는 필수아미노산이 충분히 포함된 완전단백질 음식으로...

감기몸살을 며칠 앓아 누워만 있었더니 다리 근육이 쇠약해졌다고 했다. 중년 이상은 근육의 자연 감소가 매우 빠르다. 근력 운동에 단백질 보충에 신경 쓰지 않으면 전반적인 건강 악화를 불러올 수 있다. 근력(筋力)은 몸을 놀리고 활동하는 기운과 힘...

더단백이나 단백질셰이크 같은 것들.. 저녁에 운동하믄 밤이고 잘시간이라 아무것도 안 먹으려 했는데 근력 강화를 위해 단백질 먹으면 좋다는 얘길 들어서요! 다이어트 목적이라 공복 상태 유지하는 것보다 단백질 보충 하는 게 더 나을려나요??