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나이들어 근력 운동을 꼭 해야하는이유 2024.06.30해당카페글 미리보기
증가시킨다. "근감소증을 당연한 노화 현상으로 여기는 것이 더 큰 문제" 출처 : 임상노화연구 국제학술지(CIIA) 최신호 근력운동은 선택이 아닌 필수입니다! 나이가 들어갈수록 더욱 줄어드는 근육 걷기운동만 하면 안되며, 장수를 위해 꼭 근력운동도...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
"근력운동"100세 건강 장수의 비결 나이 들어도 건강한 사람은 근력이 충분한 사람이 대부분입니다. 근력은 울퉁불퉁한 근육만 떠올리면 안 됩니다. 몸을 움직이고 활동하는 기운과 힘이죠. 근육의 힘이 바로 근력입니다. 40세만 넘어도 자연적으로 근육이...
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노년층 고강도 근력운동 하면 다리 근력 4년 이상 유지 효과" 2024.06.19해당카페글 미리보기
유지 효과" 이주영2024. 6. 19. 09:54 타임톡6요약보기음성으로 듣기번역 설정글씨크기 조절하기 덴마크 연구팀 "은퇴 후 고강도 근력운동, 장기적 건강 효과 기대" (서울=연합뉴스) 이주영 기자 = 은퇴 후 노년기에 강한 근력운동을 하면 노인 사망의...
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늙지 않으려면 꼭 하세요! 노화 예방 근력 운동 2024.07.01해당카페글 미리보기
근력의 감소입니다. 이러한 근육 손실은 신체 기능 저하를 초래하며, 일상생활의 독립성을 위협할 수 있습니다. 따라서 근력 운동은 나이가 들어도 신체를 건강하고 강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 근력 운동은 골밀도를 증가시켜 골다공증과...
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“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은? 2024.06.22해당카페글 미리보기
“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은? “단백질 음식도 챙겨야”... 달걀, 고등어 등 동물성이 흡수율 좋아 집에서 발뒤꿈치를 들었다 내리는 동작을 꾸준히 하면 종아리 근력 강화, 무릎 관절염 예방에 도움이 된다. [사진=클립아트...
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근력운동과 유산소운동을 어떤 순서로 해야 할까요? 2024.05.29해당카페글 미리보기
운동 방법입니다 하지만 이 두 가지 운동을 어떤 순서로 해야 하는지에 대해서는 많은 의견이 있습니다 어떤 사람들은 근력운동을 먼저 하는 것이 좋다고 말하고, 다른 사람들은 유산소운동을 먼저 하는 것이 좋다고 주장합니다 그렇기 때문에 이 문제에...
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유산소 운동과 근력 운동을 대체하는 볼륨디디 힐링의 법칙 2024.06.14해당카페글 미리보기
유산소 운동과 근력 운동에 관한 요즈음 뉴스를 보면 건강에 유산소 운동은 필수이다. 최근엔 아령 역기 등 근육 운동을 함께 하면 건강 장수에 큰 도움이 된다는 연구 결과가 잇따르고 있다. 탄탄한 근육을 가지려면 꾸준함과 인내가 필요하다. 걷기...
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생선 자주 먹어? 근력 운동은?… ‘뇌’ 젊게 유지하는 방법 5 2024.06.24해당카페글 미리보기
생선 자주 먹어? 근력 운동은?… ‘뇌’ 젊게 유지하는 방법 5 입력 2024.06.18 06:30 김수현 기자 Print나누기 뇌 기능을 유지하려면 젊었을 때부터 일찌감치 치매를 예방하고 뇌 기능을 강화하는 생활습관이 중요하다. [사진=클립아트코리아] 몸이 노화...
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뇌 과학자가 말하는 근력운동 꼭 해야 하는 이유 7 2024.06.25해당카페글 미리보기
귀찮은 몸을 이끌고 그래도 오늘의 운동을 해냈다면, 당신, 무엇이든 할 수 있다. ❶ 스트레스 감소 연구 결과에 따르면 근력운동을 했을 때 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 낮아진다. 또한 엔도르핀이 분비되어 기분을 좋게 하고 행복감을 증진...
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"제천데이케어센터" 등원을 환영합니다~사랑에 힘으로~/달력만들기, 시니어순환근력운동 2024.07.01해당카페글 미리보기
드시고 신체활동 시작합니다. 준비운동으로 즐겁게 스트레칭과 실버체조를 끝내고 어르신들 신체에 맞추어 운동하는 시니어 근력운동기구를 이용하여 순서대로 다양한 기구로 이동하여 선생님의 도움과 설명을 들으며 안전하게 운동하시는 어르신들~ 정말...