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근력운동과 유산소운동을 어떤 순서로 해야 할까요? 2024.05.29해당카페글 미리보기
있는 유산소 운동입니다. 음악에 맞춰서 춤을 추면서 운동을 하면, 체력을 키우는 데에 효과적입니다. 댄스 운동은 다양한 종류...수 있는 다리 근력 운동 어떤 것이 가장 좋은 다리 근력 운동일까 방법은 다리를 강화하는 운동을 하는 것이며 그로 인해...
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근력 키우는 저항성 운동, 치매 막는데도 도움(연구) 2024.03.26해당카페글 미리보기
코메디닷컴 팔로우 17.3K 팔로워 근력 키우는 저항성 운동, 치매 막는데도 도움(연구) 권순일 기자 XX@XX 님의 스토리 • 8개월 • 1분 읽음 팔굽혀펴기와 같은 저항성 운동이 치매를 예방하는데에도 도움이 된다. [사진=클립아트코리아]©...
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근력 키우는 저항성 운동, 치매 막는데도 도움(연구) 2023.07.10해당카페글 미리보기
출처 : https://v.daum.net/v/20230710085551765 근력 키우는 저항성 운동, 치매 막는데도 도움(연구) 저항성 운동이 알츠하이머병의 증상을 완화하거나 예방하는데 도움이 되는 것으로 나타났다. 저항성 운동은 근력 및 근지구력을 발달시키기 위해 신체...
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뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동 2024.07.29해당카페글 미리보기
근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청 납니다. 🔺️"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 🔺️하루 라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면...
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2024년 6월 3일 뇌의 힘을 키우는 손 근력 체조 2024.06.05해당카페글 미리보기
월요일 하루의 행복은 역시 운동이겠죠? ^^ 일 주일의 시작과 끝을 운동으로 보내는 우리 어르신들 즐겁게, 적극적으로 잘 따라하십니다. 날이 더워질수록 몸을 잘 관리하며, 체력을 잘 유지하는 것이 중요한데요. 오늘 운동하시는 모습을 보니 이번 여름...
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다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
있는 팔굽혀펴기 가슴 근육을 다듬어 주는 운동, 덤벨체스트 플라이 스트레칭과 근력 강화를 동시에 할 수 있는 풀오버 사무실...수 있는 등 운동, 백 익스텐션, 스위머, 슈퍼맨 팔 운동 제대로 하기 불끈불끈 이두박근을 키우는 바이셉스 컬 팔뚝의 라인...
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인지활동 / 바디스파이더,시니어근력운동 2024.02.16해당카페글 미리보기
이번엔 관찰력과 수리력을 키우는 워크북시간~ 관찰력과 수리력이 무척 좋은 어르신들입니다. 오후에 전신운동기구인 바디스파이더를 이용한 근력운동을 시작합니다. 스크랩을 잡고 어깨와 허리등 상지운동을 끝내고 이번엔 스크랩을 발에 끼워 수행하는...
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근력 운동 2023.12.08해당카페글 미리보기
되돌아 보면서 두가지 부문의 나의 성과는 어느정도 였는가를 짚어 보고 보충할 부문을 생각해 봐야 한다 육체운동 생각을 키우는 근력운동 나이들어 더욱 챙겨야할 우리들의 의무가 아닐까? 그렇게 잘 해 놔야 가족과 이웃 들과 미소를 주고 받을수 있는...
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무릎건강을 위한 근력운동 4가지 2023.12.13해당카페글 미리보기
받아왔습니다. 일단 무릎이 좋지않거나 중년이 넘으신 분들은 풀 스쿼트는 추천드리지 않습니다. 다른 대체운동으로 하체 근력을 키우는 걸 추천드리며, 무릎을 건강하고 오래 사용하기 위해서는 하체근육 중 대퇴사두근을 잘 활용해야 합니다. 대퇴사두근...
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악력 근력 키우는 운동법... 2019.12.18해당카페글 미리보기
결과들이 있습니다. 악력을 높이려면 전신 근육량을 늘려야 하고 근력운동을 꾸준히 하는 게 중요하다고 합니다. 악력 근력 키우는 운동법 1. 바닥에 누워 양 무릎을 90도로 세운다. 2. 양손으로 한 손에 쥘 수 있을 크기의 공을 잡고 가슴 위에 놓는다. 3...