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기공수련 - 기력 근육이 강화되다. 주중 점심시간을 활용해 실내 런닝을 하고 있다. 25~30분 정도 인터벌 트레이닝을 하며...좋지 않다고 한다. 허리 디스크와 관련은 없는데.. 앉아서 근무하는 환경으로 인해 그런 듯 하다. 주사 치료와 물리 치료(전기...

근육 손상과 재생의 순차적 진행을 보여주는 이 세 가지 이미지는 근육 손실(왼쪽)에서 하이드로겔 강화(가운데)로의 전환과 궁극적으로 성공적인 근육 재생(오른쪽)을 포착합니다. 이 주사형 전도성 하이드로겔은 전기 신호를 기록하고 자극하는 데 탁월...

소파 등 의자를 이용하는 입식 생활을 하는 게 좋다. 연골 주사와 함께 연골 손상이 더 이상 진행되지 않도록 꾸준히 관리해야...허벅지 근력(대퇴사두근과 햄스트링 근육) 강화는 무릎 건강에 있어 핵심이다. 허벅지 근육이 튼튼하면 무릎 관절 안정성이...

관리해야 합니다. ​ 또한, 주사 치료 후에는 일시적인 통증이나 붓기가 나타날 수 있으므로, 의료진의 안내에 따라 안정을 취하는...유지하고, 관절에 무리가 가지 않도록 신체 활동을 조절해야 합니다. 규칙적인 운동으로 관절 주변 근육을 강화하고...