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여자 남자 골격근량 평균 계산, 근육량 늘리기 2024.07.07해당카페글 미리보기
남자 vs 여자 골격근량 평균 비교 및 근육량 늘리기 방법 (과학적 근거 제시) 1. 남자 vs 여자 골격근량 평균 차이 분석 (과학적 근거 제시) 1.1 평균 골격근량 남성: 평균: 체중의 37% (약 33kg, 74kg 체중 기준) 연령별 차이: 20대: 40% 이상 30대: 38%...
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근육량을 늘리기 위해 피해야 할 식습관은? 2024.04.08해당카페글 미리보기
근육량을 늘리기 위해 피해야 할 식습관 근육량을 늘리기 위해 피해야 할 식습관은?© 제공: 뷰어스 1. 단백질 섭취 부족 근육은 단백질로 구성되어 있으므로, 근육량을 늘리기 위해서는 충분한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질 섭취...
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모블리 : 개인 쉐프 고용 및 홈짐에서 근육량 늘리기 대작전 2023.10.03해당카페글 미리보기
https://twitter.com/TheDunkCentral/status/1708898557397209484
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여성의 근육량이 중요한 이유, 더 먹을 용기가 필요합니다. 2024.06.05해당카페글 미리보기
자기는 여성분들한테 살을 함부로 빼지 말라고 한다. 잃어버린 근육량은 앞으로 내가 20년, 30년, 40년 살 때까지 늘리기 힘든 근육량이다. 이 사연자분같은 경우에는 용기를 가져야 한다. 내가 더 먹겠다라는 용기. 운동하는 양을 보면 열심히 하시는 분...
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헬스장 기본 운동. 부위별 근육량 늘리기. 헬스 초보 8편 2023.09.06해당카페글 미리보기
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살 빼려면 근육량 늘려라?…전문가들 “효과 미미해” 2022.11.17해당카페글 미리보기
규칙적으로 하면 다이어트 중 발생할 수 있는 근육 손실을 막을 수는 있겠지만, 체중을 줄이면서 근육량을 늘리기는 어렵다"며 "다이어트를 할 때는 근육량을 늘리는 것보다 근육 손실을 최소화하는 데 집중해야 한다"고 조언했다. 다이어트 중 근육 손실...
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근육량 늘리는 사람 단백질 얼마나먹어?? 2022.08.05해당카페글 미리보기
유지하는 선에서 체지방 빼고 근육량을 늘리고싶은데 다들 단백질 체중의 몇배로먹어!? 두부면에 계란에 닭가슴살에 1.5배 꾸역꾸역 먹고있는데 진짜 질려서 못먹겠음,, 근육량 늘리기 진짜 어렵네 오래 살려고 운동하는데 근육이 이렇게 붙기 힘든거였다니
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서리태 체내 근육량을 늘리는 '류신' 소고기보다 2배 높은 함량 2022.11.12해당카페글 미리보기
콩에는 단백질이 40%,탄수화물 30% 지방은 20% 함유 근육 손실을 막고 근육량을 늘리기위해서 단백질과 함께 류신의 섭취가 중요한데요 류신은 단백질 분해를 막고 합성을 촉진시켜 체내 근육량 을 늘리는 역활을 합니다. 특히 검은 콩에는 100g당 2.6g의...
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근육량 적은 비만 환자, 걸려들기 쉬운 악순환은? 2024.03.11해당카페글 미리보기
좋은 근육량 지표가 가장 낮은 4분위(남성 73.56% 이하, 여성 66.97% 이하)에 속하면 근지방증이 있는 것으로 간주했다. 근감소증은 골격근량을 체질량지수(BMI)로 조정한 값을 기준(남성 0.789 미만, 여성 0.512 미만)으로 판단했으며, 비만은 체질량지수...