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나 인바디이런데 근육량만 늘리고 싶으면 뭐해야될까 2023.09.27해당카페글 미리보기
키는 164인데 다이어트 한번 했다가 식단까지 지속하는건 너무 무리고 나한테 안맞는거 같아서 먹고싶은건 다 먹고 운동을 많이 하거등? 근육량 늘리는 식단이랑 운동이 따로 있나🥹..
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근육량을 늘리기 위해 피해야 할 식습관은? 2024.09.06해당카페글 미리보기
근육량을 늘리는 것은 영양 섭취, 운동, 충분한 휴식의 균형 있는 조합을 통해 이루어집니다. 근육 성장을 위해 피해야 할 몇 가지 식습관은 다음과 같습니다. 근육량을 늘리기 위해 피해야 할 식습관 (근육량을 늘리기 위해 피해야 할 식습관은? © 제공...
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갈색지방 늘리는 음식 운동 2024.09.26해당카페글 미리보기
지방을 늘리는 운동 고강도 인터벌 운동 (HIIT): 짧은 시간 동안 최대한의 강도로 운동하는 HIIT는 근육량을 늘리고 갈색지방을 활성화하는 데 효과적입니다. brunch. HIIT 운동 유산소 운동: 달리기, 자전거 타기 등 유산소 운동은 칼로리 소모를 늘리고...
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■08월27일★萬福來★화요일■중년에게 운동보다 식단이 중요한 이유 2024.08.09해당카페글 미리보기
질을 향상시키는 것은 단순히 외적인 변화를 넘어, 건강한 삶을 위한 핵심 요소입니다. 많은 분들이 운동을 통해 근육량을 늘리는 데 집중하지만, 사실 근육의 질을 높이는 데 있어 식단 조절이 더욱 중요한 역할을 합니다. 단백질, 탄수화물, 지방 등...
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기초대사량 늘리는법 체지방을 줄이는 운동법 2024.08.24해당카페글 미리보기
대사량을 늘리는 방법 근육량 증가: 근육은 활동적인 조직으로, 지방보다 더 많은 에너지를 소모합니다. 근력 운동을 통해 근육량을 늘리면 기초대사량이 자연스럽게 증가합니다. 단백질 섭취: 단백질은 근육 합성에 필수적인 영양소입니다. 충분한 단백질...
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마른비만 탈출하는 운동과 식단법 2024.07.17해당카페글 미리보기
마른 비만 탈출하는 운동과 식단법 마른 비만은 체중은 정상이지만 체지방률이 높고 근육량이 적은 상태를 말합니다. 겉보기에는...상태입니다. 마른 비만 탈출을 위한 운동법 근력 운동: 근육량을 늘리는 것이 가장 중요합니다. 웨이트 트레이닝, 스쿼트...
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뱃살 빼는 법 운동 식단 중 어느 게 중요할까? 안 빠지는 이유 2024.09.27해당카페글 미리보기
정도에 불과합니다. 근육량이 많으면 대사량이 높아져 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 운동은 근육량을 늘리는 데 도움이 되지만, 근육량을 유지하기 위해서는 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 따라서, 근육량을 늘리고 유지하기 위해서는 식단...
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Re:살찌는방법 결론은 ... + 근육량 늘리는 식단(->몸짱) 2007.08.17해당카페글 미리보기
저의 식단 입니다. ^^ 아침 - 감자or고구마, 야채 점심 - 닭가슴살, 바나나, 우유 저녁 - 닭가슴살, 감자, 야채 (운동전 후, 근육보충제 섭취) 여기서 단점은 배고프다는점이.. ㅋㅋ ============================== 운동 한시간 전후로 음식 먹기 (운동...
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운동할 때 칼로리 소모 더 늘리는 방법 2024.04.05해당카페글 미리보기
증가시킵니다. 근육량이 늘면 평소에도 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 근력 운동의 예시로는 웨이트 트레이닝, 팔굽혀펴기, 스쿼트 등이 있습니다. 3. 운동 전후 스트레칭: [운동 전후 스트레칭 ] 운동 전 스트레칭은 부상을 방지하고 운동 효율을...
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식단만으로 다이어트…몇 킬로까지 뺄 수 있을까? 2023.11.07해당카페글 미리보기
섭취를 늘리는 고단백질 다이어트, 일정 시간 동안 공복상태를 유지하는 간헐적 단식 등이 있다. 이런 방법 모두 체중 감량에...부작용도 줄일 수 있기 때문이다. 결국, 다이어트를 할 때 식단 조절은 몸이 필요로 하는 것보다 약간 더 적은 칼로리를 섭취...