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운동하는데 '근육 잘 안 생기는 사람' 특징 3가지 2024.04.13해당카페글 미리보기
운동하는데 '근육 잘 안 생기는 사람' 특징 3가지 사진=연합뉴스 #휴식 부족 근육은 근섬유 손상을 주고 회복 과정을 거치며 성장한다. 일정 강도 이상 반복적인 운동을 통해 근섬유에 손상을 주고 회복 과정을 통해 기존보다 더 크고 튼튼한 상태를...
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매일 5분 이 운동 하면 생기는 허벅지 변화 2024.07.01해당카페글 미리보기
매일 5분 이 운동 하면 생기는 허벅지 변화 허벅지 근육을 만드는 것은 몸의 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 먼저, 허벅지는 인체에서 가장 큰 근육군 중 하나이며, 이 근육들은 일상생활에서 기본적인 활동인 걷기, 달리기, 뛰기, 계단 오르기와...
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바나나 운동전후 먹으면 생기는 8가지 변화 2024.07.16해당카페글 미리보기
운동을 더 오래 유지할 수 있습니다. 또한, 운동 후에 근육통이 덜 생기는 것 같습니다." - 김씨, 30대 남성 "저는 운동 후에...바나나의 단백질과 요거트의 프로바이오틱스가 근육 회복과 소화에 도움을 주는 것 같습니다." - 박씨, 20대 여성 "저는...
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이로운 음식을 먹으면서 운동을 해야지 근육이 붙지 해로운 음식을 먹으면서 운동을 하면 근육도 붙지 않는다. 2024.07.09해당카페글 미리보기
생기고 힘이 생겨야 운동도 열심히 할 수 있는 것이다. 해로운 음식을 먹으면서 운동을 하면 근육이 생기는 양도 훨씬 적을 것이다. 운동이 좋다고 오랜시간 무리하게 운동을 하면 도움이 안되고 오히려 골병이 든다. 근육도 이로운 음식을 먹으면서 운동...
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강제로 운동 못하면 생기는 일 2024.08.03해당카페글 미리보기
적어도 2달을 걷기도 힘든 지경인데 제가 회사 끝나면 바로 운동을 가는게 루틴 이었단말이죠. 근데 운동을 못하니 퇴근하고 뭘...안되 자세부터 망가지는게 느껴지고 2달째인 지금은 근육감소가 차이가 확실하고 피검사에서 콜레스테롤 수치도 경계로...
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족저근막염이 생기는 원인과 자가 운동법이 있을까요 2024.07.18해당카페글 미리보기
구부리고 뒤꿈치를 바닥에 붙입니다. 뒤발은 곧게 뻗습니다. 30초 동안 유지한 후 반대쪽 다리를 반복합니다. 3. 발바닥 근육 강화 운동 post.naver.com 테니스공이나 골프공을 발바닥으로 굴립니다. 발가락으로 수건을 집어 올립니다. 발가락으로 알파벳...
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‘운동’ 꾸준히 했는데(?) ⇒ ‘근육’이 안 생기는 ‘이유’(?) 2024.02.17해당카페글 미리보기
☞. ‘운동’ 꾸준히 했는데(?) ⇒ ‘근육’이 안 생기는 ‘이유’(?) 걷기나 달리기 등 유산소운동은 야외에서 하는 게 효과가 큰 반면, 근력운동은 집에서 간단한 도구나 자신의 체중을 이용해서도 얼마든지 가능하다. 하지만 전문가의 도움 없이 혼자...
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하루 100번 이 운동 하면 한 달 후 생기는 변화 2024.03.12해당카페글 미리보기
하루 100번 이 운동 하면 한 달 후 생기는 변화 전신 운동은 집에서도 쉽게 실천할 수 있는 효과적인 방법으로, 체형 개선과 근육 강화에 도움이 됩니다. 몸 전체를 균형 있게 발달시키며, 특정 부위에 집중되는 부상의 위험을 줄여줍니다. 또한, 심폐...
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엉덩이 운동 이렇게 했더니 하체에 생기는 일 2024.04.27해당카페글 미리보기
엉덩이 운동 이렇게 했더니 하체에 생기는 일 하체 근육량을 증가시키기 위해 엉덩이 운동이 중요한 이유는 여러 가지가 있습니다. 우선 엉덩이 근육은 몸에서 가장 크고 강력한 근육 중 하나입니다. 이 근육은 걷기나 달리기와 같은 일상적인 활동뿐만...