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운동 후 ‘근육통’, 근육 생기고 있다는 증거일까? 2023.10.28해당카페글 미리보기
앞서 말했듯이 지연성 근육통은 근육의 손상 부위가 회복하는 과정에서 일어난다. 하지만 근육의 손상 정도와 근육통은 상관관계...있어도 근육이 성장하지 않았을 수 있다는 의미다. 근육이 손상되지도 않았는데 근육통이 생기는 것은 활성산소 때문...
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집에서 서서 이동작했더니 생기는 놀라운 효과 2024.07.02해당카페글 미리보기
효과 - 엉덩이를 사용하는 동작이기 때문에 엉덩이 근육을 강화할 수 있으며, 무릎을 구부리고 자세를 낮추는 과정에서 허벅지와 종아리 근육도 함께 강화됩니다. 매트 위에 서서 발을 모읍니다. 왼쪽 다리를 뒤로 뻗으면서 발을 내딛습니다. 오른쪽 무릎...
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운동하는데 '근육 잘 안 생기는 사람' 특징 3가지 2024.04.13해당카페글 미리보기
운동하는데 '근육 잘 안 생기는 사람' 특징 3가지 사진=연합뉴스 #휴식 부족 근육은 근섬유 손상을 주고 회복 과정을 거치며...이상 반복적인 운동을 통해 근섬유에 손상을 주고 회복 과정을 통해 기존보다 더 크고 튼튼한 상태를 만들게 된다. 보통...
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바나나 운동전후 먹으면 생기는 8가지 변화 2024.07.16해당카페글 미리보기
회복 과정이 필요합니다. 바나나에는 단백질과 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 근육 회복을 돕고 근육통을 완화하는 데 도움을 줍니다. 수분 보충: 운동하면 땀을 많이 흘려 수분 손실이 발생합니다. 바나나에는 물이 풍부하게 함유되어 있어 운동 후...
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씹을때 오른쪽 왼쪽 턱 통증 생기는 이유 2024.07.16해당카페글 미리보기
통증 생기는 이유 씹을 때 오른쪽 왼쪽 턱 통증은 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다. 턱관절장애(TMD): 턱관절장애는 턱관절과 관련된 근육, 뼈, 디스크에 문제가 발생하여 발생하는 통증을 말합니다. 턱관절장애의...
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고구마를 매일 먹으면 생기는 놀라운 건강 효능! 2024.06.21해당카페글 미리보기
먹으면 생기는 놀라운 건강 효능! 고구마는 전 세계적으로 사랑받는 영양 가득한 식품으로, 다양한 건강 효능을 제공합니다. 맛있고 활용도가 높은 고구마는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다...
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중년 이후 이 동작 매일 하면 생기는 효과 2024.03.15해당카페글 미리보기
하면 생기는 효과 중년기는 인체가 여러 가지 변화를 겪기 시작하는 시기로, 이때부터 꾸준한 하체 근육 운동을 하는 것이 중요합니다. 이는 건강과 활력을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 하체 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육군 중 하나로, 일상생활...
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하루 100번 이 운동 하면 한 달 후 생기는 변화 2024.03.12해당카페글 미리보기
후 생기는 변화 전신 운동은 집에서도 쉽게 실천할 수 있는 효과적인 방법으로, 체형 개선과 근육 강화에 도움이 됩니다. 몸 전체를 균형 있게 발달시키며, 특정 부위에 집중되는 부상의 위험을 줄여줍니다. 또한, 심폐 기능의 향상과 혈액 순환을 촉진...
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중년 이후 이 동작 매일 하면 생기는 효과 2024.03.19해당카페글 미리보기
닿은 뒤에, 다시 원래 서 있던 자세로 돌아옵니다. 이 동작을 반복하세요. 효과 - 허벅지와 엉덩이를 포함한 하체의 주요 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 자세를 낮추고 올리는 과정에서 균형을 유지해야 하므로, 신체의 조정 능력과 균형 감각이 향상...
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두통 생기는 원인 5가지와 동반되는 증상, 치료방법, 두통약 추천 2024.04.29해당카페글 미리보기
두통 생기는 원인 5가지와 동반되는 증상 두통의 원인은 스트레스, 수면 부족, 신체상의 문제, 식사 문제, 환경적 요인 등 다양...흔한 두통의 원인 중 하나입니다. 지속적인 스트레스는 근육 긴장을 일으켜 두통을 유발하며, 이러한 두통은 통증이 전두부...