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열이 있는 경우 금지 화상 주의, 고혈압, 심장 질환, 당뇨병 환자는 주의 Sheets로 내보내기 2️⃣ 냉찜질, 언제 해야 할까요? 운동 후 근육통 냉찜질 운동 후 근육통 염좌, 관절 손상 붓기, 열감이 있는 경우 냉찜질 붓기 열감 급성 통증 완화 3️⃣ 온찜질, 언제...

주스는 근육통을 완화하는 효능이 있어서, 강도 높은 운동을 한 뒤에는 체리주스를 마시면 좋다. ◆ 8시간 정도 충분히 수면하라 무엇이든 회복하려면 잘 먹고 잘 자야 한다. 운동한 당일에는 8시간 정도 충분히 자는 게 좋다. 숙면을 취하면 염증이...

근육 이완제, 항우울제, 진통제 등 운동: 저강도 유산소 운동, 스트레칭 인지 행동 치료 스트레스 관리 일반적인 근육통: 휴식 냉찜질 온찜질 스트레칭 마사지 진통제 4. 예방 팁 섬유근육통: 규칙적인 운동 충분한 수면 스트레스 관리 건강한 식단 일반적...