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인천복싱 정우관 냉찜질과 온찜질 2024.07.17해당카페글 미리보기
찜질팩이 없다면 수건에 뜨거운물을 적셔서 찜질을 해주시면 됩니다! 온찜질 같은 경우는 염증이 있는 상태에서 하게되면 오히려...게 좋습니다~~! 운동하며 생기는 가벼운 부상이나 근육통! 너무 병원에만 의존하지 마시고 오늘 설명드린 찜질을 이용해...
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온찜질과 냉찜질의 차이와 2024.07.16해당카페글 미리보기
온찜질과 냉찜질의 차이와 1. 온찜질 혈액 순환 개선: 온찜질은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선합니다. 이는 근육 이완, 통증...통증 완화: 온찜질은 통증 신경을 마비시키고 혈액 순환을 개선하여 통증을 완화합니다. 특히 만성 통증, 관절염, 근육통...
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섬유 근육통 낫는법 증세 전신 근육통 푸는법 2024.07.17해당카페글 미리보기
근육 이완제, 항우울제, 진통제 등 운동: 저강도 유산소 운동, 스트레칭 인지 행동 스트레스 관리 일반적인 근육통: 휴식 냉찜질 온찜질 스트레칭 마사지 진통제 4. 예방 팁 섬유근육통: 규칙적인 운동 충분한 수면 스트레스 관리 건강한 식단 일반적인...
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냉찜질 온찜질 언제 하면 좋을지 함께 살펴봐요! 2024.09.26해당카페글 미리보기
열이 있는 경우 금지 화상 주의, 고혈압, 심장 질환, 당뇨병 환자는 주의 Sheets로 내보내기 2️⃣ 냉찜질, 언제 해야 할까요? 운동 후 근육통 냉찜질 운동 후 근육통 염좌, 관절 손상 붓기, 열감이 있는 경우 냉찜질 붓기 열감 급성 통증 완화 3️⃣ 온찜질, 언제...
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무리한 운동이 원인일 수도… 운동 후 ‘근육통’ 어떡하지? 2024.09.04해당카페글 미리보기
주스는 근육통을 완화하는 효능이 있어서, 강도 높은 운동을 한 뒤에는 체리주스를 마시면 좋다. ◆ 8시간 정도 충분히 수면하라 무엇이든 회복하려면 잘 먹고 잘 자야 한다. 운동한 당일에는 8시간 정도 충분히 자는 게 좋다. 숙면을 취하면 염증이...
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근육통 있으면 운동해도 될까? 근육통 푸는법 2023.06.22해당카페글 미리보기
스트레칭 해주세요. 반동을 주는 자세는 근육이나 힘줄에 손상을 줄 수 있으니 피해주세요. 3. 운동 직후 냉찜질, 근육통엔 온찜질 운동 직후엔 냉찜질이 도움이 되는데요, 몸을 식혀주며 추가 손상을 방지하고 회복 속도를 증가시킬 수 있어요. 근육통...
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근육통 푸는법 best4 심할때 활용 2024.07.16해당카페글 미리보기
근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 온찜질팩이나 핫샤워를 사용할 수 있습니다. 온찜질은 통증이 있는 부위에 15~20분 동안 합니다. 4. 냉찜질 냉찜질은 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 냉찜질팩이나 얼음찜질을 사용할...
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축구를 하다 다쳤는데 온찜질& 냉찜질을 해야하나? 2010.04.15해당카페글 미리보기
효과로 염증과 부종을 감소시킨다. 심한 운동부상으로 인해 근육통이 발생하거나, 인대가 늘어나거나, 출혈, 염증, 부종 등이...이내에 하는 것이 효과적이다. ★ 만성동통을 완화시키는 온찜질 온찜질은 손상 부위의 작은 혈관들을 확장시켜 혈액순환을...
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에피소드 2. 온찜질과 냉찜질에 관하여 2003.09.08해당카페글 미리보기
증상에 따라서 제대로 해야 효과를 본다. 냉찜질을 할까? 온찜질을 할까? 찜질은 오랜 옛날부터 우리 선조들이 질병의 예방과...육체적 노동으로 인해 근육이 긴장되었을 경우나 근육통으로 몸살이 났을 때는 뜨거운 아랫목에서 한숨 푹 자고 나면 가뿐해...
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[팀닥터]온찜질과 냉찜질 2010.06.22해당카페글 미리보기
긴장성 근육통, 관절 굳어짐, 근육 경련, 관절염, 신체부위의 감염 및 부종 수술상처, 감염상처,하부 요통, 치질, 항문주위염...하다 발목이 삐었다면 당연히 냉찜질이다. 붓고 화끈거리기 시작하면 적어도 이틀간은 냉찜질이 유효하다. 혈관을 수축시켜...